1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att stoppa snarkning

Snarkning är ett problem som drabbar många amerikaner . Inte bara är det ett tillstånd som kan orsaka ont i halsen och en fruktansvärd nattsömn det kan också orsaka problem med din partner som är uppe hela natten , armbåga dig att avsluta den. Hitta naturliga sätt att stoppa snarkning igenom saker som du antagligen redan har för att få en bättre nattsömn och komma ut ur hundkojan . Livsstilsförändringar

Du kan göra några enkla livsstilsförändringar för att hjälpa dig att sluta snarkning genom natten . Ibland snarkning kan vara ett resultat av din sovställning . Prova att experimentera med några kropps kuddar för att försöka få till en position där din snarkning är mindre vanligt , vilket är mest sannolikt på magen eller sidan . Undvik också att ta lugnande medel innan sängen , vilket kan leda till att du går in i en djupare sömn och inte vakna upp när din snarkning är smärtsamt eller högt. Om du bor i ett torrt klimat , försök att föra en cool- dimma luftfuktare i rummet med dig , som kan hjälpa till att hålla halsen fuktig , och undvika snarkning hela natten . Du kan också överväga att ha en mer schemalagd sömnmönster, så att du får ordentlig vila du behöver .

Nutrition Förändringar

Några av dina snarkning symtom kan bero på din dåliga matvanor . Har du ofta befinner dig äta stora måltider precis innan läggdags ? Lös inte att äta mindre än tre timmar före sänggående . Som du äter , bygger kroppen upp slem att lösa upp och smälta maten , och att tjockt slem kan leda till att du snarkar . Mejeriprodukter som ost och mjölk är särskilt dåligt för det här problemet , så försök att inte äta dessa livsmedel nära sänggåendet . Att undvika dessa livsmedel kan hjälpa dig att uppleva en drastisk förändring i din snarkning . Försök också att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker som kan invagga dig i en djupare sömn , vilket gör att du inte byta positioner i natten och göra dig mer mottaglig för snarkning .

Homeopatiska nässprayer

Några av dem som lider av snarkning har lättnad i naturprodukter i form av näsa och hals sprayer som hävdar att belägga passagerna mellan din näsa och hals med en oljig substans som håller dem slick , som torkat ut passager kan orsaka snarkning . Produkter som Zapnea ( se Resurser . ) Innehåller naturliga ingredienser som kamomill och Hydrastis som lovar att hålla näsan och halsen passagerna fuktigt hela natten för att stoppa din snarkning . Försöker olika produkter , kommer tekniker och livsstilsförändringar ger bäst resultat när det kommer till din snarkning . Experimentera tills du hittar den regim som är bäst för dig .

Nose Strips

Nose strips är ett objekt som du bär till sängs varje kväll för att hjälpa till med din snarkning . Du placerar remsorna med en fjäderliknandehandling över näsan , och det håller din nasal passager öppna , så att du kan andas genom näsan och hålla munnen stängd . Mun andning är en stor boven i dramat för dem som lider av snarkning , så många tycker lättnad i att kunna andas endast genom näsan på natten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom