? Din ämnesomsättning är den takt som din kropp använder energi oavsett om du vilar och avkopplande eller flytta och utföra olika aktiviteter . Din kropp bränner en viss mängd kalorier bara för att hålla ditt hjärta , lungor , hjärna och andra funktioner som arbetar även i vila . Det är viktigt att känna kroppens vilande ämnesomsättning för att öka , minska eller behålla din vikt . Du kan räkna ut kroppens energiförbrukning , eller din vilande ämnesomsättning , med hjälp av Mifflin -St . Jeor ekvation . Saker du behöver
Kalkylator Review Pencil
Papper
måttstock
måttband
Vikt skala
Visa fler Instruktioner
1 < p > Mät din längd med hjälp av en mätsticka eller måttband . Ta av dig skorna , stå upp högt med ryggen mot en vägg och placera en blyertsmarkering på toppen av huvudet . Mät från golvet till blyertsmarkering , två gånger för noggrannhet , och skriva din längd ner på ett papper .
2
Väg dig på en skala . Ta av dig skor och kläder ner till underkläderna , kliva på vågen och vänta på att avgöra din vikt . Väg dig två gånger för noggrannhet , sedan skriva ner det slutliga antalet på dina papper . Addera 3
Använd Mifflin -St . Jeor ekvation för att beräkna din RMR genom att skriva in din vikt, längd och ålder i rätt formel beroende på kön
Män : ( 10 x vikt ) + ( 6,25 x höjd ) - ( 5 x ålder ) + 5 .
Kvinnor : ( 10 x vikt ) + ( 6,25 x höjd ) - ( 5 x ålder ) - 161
Lös ekvationen med hjälp av en miniräknare om det behövs . Lösningen är din vilande ämnesomsättning . Addera
