1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur tar jag en bra Pulse

Mät din puls , även känd som puls , låter dig veta hur många gånger ditt hjärta slår per minut . Din puls visar hur väl ditt hjärta fungerar och är användbart när man försöker nå mål hjärtfrekvens under träning . En hälsosam puls är rytmisk och stark . Enligt WebMD , friska vuxna har en vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut . Välutbildade idrottare kan ha priser hjärtan under 60 och fortfarande vara frisk . Du kan noggrant mäta din puls genom att känna artärerna i handleden eller halsen . Detta är vad du behöver
klocka eller titta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt tyst i minst 10 minuter utan några distraktioner . Detta gör att du kan få en korrekt vilopuls . Sluta träna men inte vila om du mäter din puls under ett träningspass .
2

Placera din index och långfingret sida vid sida och använd fingertopparna röra vid insidan av handleden . Dina fingrar ska röra artären , vilket kan kännas under huden . Om du föredrar att använda din nacke , placera samma fingrar på vardera sidan av luftstrupen strax under käken . Addera 3

Pressa nog så att du kan känna pulsen och räkna antalet takter för 30 sekunder. Fördubbla antalet slag för att få din puls . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom