1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka och hantera depression

Enligt medicinenet.com , " Rökning är ett beroende tobak innehåller nikotin , ett läkemedel som är beroendeframkallande mer än 430.000 dödsfall inträffar i USA varje år i rökningsrelaterade sjukdomar . . . " Att sluta röka är så mödosamt som att sparka alla andra missbruk . Det finns betydande fördelar med att sluta inklusive : förbättra hälsan , en bättre utseende och mindre miljögifter . Att sluta på egen hand visar otrolig viljestyrka , men det finns otaliga metoder om hjälp behövs . Enligt smoking.ygoy.com , " Rökning orsakar depression på grund av tillbakadragandet från en fysiskt och psykiskt beroendeframkallande ämne , som kallas nikotin . " Consulting professionell hjälp är den bästa metoden för att lösa någon psykisk sjukdom , särskilt depression . Instruktioner
1

Konsultera en läkare som kommer att hjälpa dig att sluta din rökning missbruk . Prata med din läkare om din depression och hur rökning spelar en roll i den.
2

Ange ett datum att sluta röka . Berätta för dina vänner och familj att du är att sluta så att du kommer att ha ett stödsystem på alla gånger . Tillbringa mer tid med nära och kära för att undvika känslor av ensamhet av depression . Addera 3

märke till vad som utlöser dina cravings att röka . Ersätta aktiviteter som utlöser din rökning med uppdrag som bidrar till att sluta . Motion , läsa , dansa eller göra något kul . Håll dig sysselsatt och engagerad för att minska depression symtom .
4

Gå med i en stödgrupp för att sluta röka . Relatera till de andra som försöker sluta också. Uttryck dina känslor så mycket som möjligt . Prata om din depression och vara öppen för alla råd som erbjuds .
5

Ersätt cigaretter med en nässpray eller tuggummi . Dessa produkter kommer sakta dämpa kroppens sug efter nikotin .
6

Köp paket cigaretter du ogillar . Den avsmak kommer sakta att hindra dig från att köpa cigaretter helt och hållet.
7

Börja att äta en mer balanserad kost . Att äta rätt kan ge balans i kropp och själ . Ät mer frukt , grönsaker, magert kött och dricka mycket vatten . Titta på din depression sakta blekna på grund av din förnöjsamhet med allmänna hälsa .
8

Nå ut till andra för att lindra din depression . Lär av andra och deras sätt att hantera svårigheter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom