Förbered en sval säng . Välj bekväma varmt väder sängar som alla bomull eller bomull /polyester blandning ark med ett högre antal på sommaren tråd . Stora kuddar kan göra ditt huvud känner sig varm , så att sova kallt , prova att använda örngott gjorda av siden , en mjuk , bomullstyg som liknar satin . Under natten , vända på kudden över när du vaknar , och den andra sidan kommer att känna sig cool. Försök också att fylla en ren strumpa med ris och fäst den i toppen med band eller snöre . Lägg den i frysen ett par timmar och lägga den vid sidan av halsen eller i pannan för att hjälpa dig att sova lugnt. Om strumpan känns för kallt , linda in den lätt i en handduk eller tvättlapp innan du tar låta det komma i kontakt med huden .
2
Håll sovrummet bekväm . Luftkonditionering fungerar bäst på varma, fuktiga sommarnätter , naturligtvis , men att sova kallt , är alternativet att använda en fläkt och öppna fönster så att rumstemperaturen sjunker . Om rummet är fortfarande alltför obekväm , hålla en sprayflaska fylld med en blandning av 50 procent vatten och 50 procent tvättsprit på nattduksbordet. Spraya dina armar och ben med jämna mellanrum när du känner dig osäker . Blandningen kommer snabbt avdunstar från huden och svalka av dig . Du kan även spraya det översta arket lätt med vatten och placera fläkten så att den blåser på ark, indunstning av vattnet. Håll en ljus filt hands i fall du blir kallt , även om det är sommar . Addera 3
Gör justeringar vid behov . Om du inte sover på bottenvåningen i ditt hem och har ett val att flytta till en nedre sovrummet , flytta din sovande plats under sommarmånaderna . Varm luft stiger och det är svårare att hålla en andra våning sovutrymme bekväm. Titta också på din mat och dryck intag . Ät koffeinhaltiga drycker eller alkohol innan sängen . Koffein höjer blodtrycket och kan göra din kropp känner sig varmare , liksom alkohol .
4
Klänning för komfort . Göra en bedömning av din sommarnatt slitage och välja en ljus ren bomull eller något som kommer att suga svett från kroppen så att du kan sova kallt hela natten . I varmt väder , bär något är faktiskt bättre än att bära någonting , så du kommer att vara mer bekväm lätt klädda på sommaren . Eftersom värmen flyr först genom extremiteter , det finns två saker du kan göra för att sova lugnt. Håll fötterna nakna och täck dem inte med strö . Försök också att sova med en våt huvud . När håret torkar , avdunstar vattnet runt i hårbotten , håller dig svalare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom