1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra Kroppsmekanik för Office Environment

Kropps mekanik , hur vi flyttar våra kroppar under vår normala dagliga rutin , speglar det sätt som vi har blivit vana vid att sitta, stå , lyfta och till och med sova . Vårt sätt att röra sig ( eller inte rör sig ) kommer att påverka hälsan hos våra kroppar på lång sikt . Eftersom så många av oss tillbringar en stor del av våra liv på ett kontor , ta hand om din kropp genom att lära sig vad som gör för bra kroppsmekaniken i den miljön . Sitter

Gör en medveten ansträngning för att sitta ordentligt i en stol , särskilt om ditt jobb kräver att du sitta under långa perioder under dagen . Tryck din rumpa mot baksidan av stolen , och försöka hålla lite utrymme mellan baksidan av knäna och sittdynan . Motstå frestelsen att korsa fötterna . Håll båda fötterna på golvet och knäna vid ungefär 90 graders vinkel , rekommenderar Colorado Spine Institute . Om stolen inte gör det möjligt att göra alla dessa saker på ett bekvämt sätt , överväga att köpa en ergonomisk stol .
Stående

Stå inte i ett läge under en längre tidsperiod, om möjligt , varnar Colorado Spine Institute. Ändra din position varje gång på ett tag , även om du bara göra en mindre förändring , för att lindra stress på din ryggrad och förbättra cirkulationen och undvika muskeltrötthet .

Lean på något stillastående för att undvika tröttande snabbt , och ta möjligheter sträcka sig för att hindra musklerna från att dra åt . När det är möjligt , stå på ett plant och stadigt underlag . Stå rakt med korrekt hållning när du kan.
Ögonproblem

kontorsarbetare ofta har ögonproblem som inkluderar dimsyn , dubbelseende , svidande ögon och huvudvärk orsakad av irriterade ögon , enligt SpineUniverse.com .

Förhindra ögontrötthet genom att vidta förebyggande åtgärder på din arbetsplats . Se till att ditt kontor har samma typ och ljusstyrka belysning överallt , och bli av med eventuella felaktiga eller flimrande ljus . Använd bländning filter eller LCD-skärmar för datorer . Placera bildskärmen rakt framför dig och något under din direkta siktlinje . När det är möjligt , ge dina ögon en snabb paus var 15 minut .
Back , kommer nacke och axlar

rygg , nacke och axlar utan tvekan lider av dålig kroppsmekanik på fungera om du inte vidtar åtgärder för att förhindra det . Liksom din datorskärm , läge används regelbundet utrustningen direkt framför dig . Ordna din arbetsplats för att undvika onödig böjning och vridning rörelser , och undvika rörelser som kommer att leda till att du böjer nacken framåt för lång tid , varnar SpineUniverse.com .
Lyft

Lyft ofta orsakar skador på arbetsplatsen ; undvika dessa skador med lämpligt organ mekanik . Placera dig direkt framför det objekt som du planerar att lyfta . Böj på knäna och inte i midjan , och ta med dig in i en squat position . Lyft lasten med armarna mot bröstet , hålla ryggen rak . Använd dina skinkor och ben för att göra lyften , och använd aldrig han muskler i ryggen för att få upp vikten . Lyft aldrig från en vriden position eller från en framåtframåtböjdeller balanssvårigheter läge , varnar Colorado Spine Institute . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom