Human Memory förbättring

Enligt " Human Memory ", en artikel skriven av NASA , det enklaste sättet att skildra människans minne är att " beskriva mänskliga minnet som en uppsättning av butiker som är " platser " och lägga in information , plus ett antal processer som handla på butikerna . " Efter denna logik , uppger de att det finns tre butiker : sensorisk information lagra , kortsiktiga och långsiktiga butiker . Däri kodar vi informationen , behålla den eller hämta den . Tricket är att lista ut hur man använder våra " butiker " på högsta möjliga nivå , med andra ord , hur ska vi förbättra vårt minne ? Grunderna

Pyschology4All.com hävdar att det finns fem grundläggande minnesmetoder: spaltning , rim , överbrygga , högläsning och halv försöka . Chunking är mest känd som att klumpa objekt tillsammans. Till exempel, om du måste komma ihåg ett 10 - siffrigt telefonnummer , försök att " bit " siffrorna i grupper om tre och tre i stället för att försöka påminna om den långa listan av tal . Rimma är självförklarande . Bridging drar ihop informationen genom att överbrygga två eller fler idéer med ett gemensamt tema . Skäl betyder precis att --- recitera informationen tills den kan återkallas enkelt . Till exempel, på 10 linjer av ett papper skriva ner tre datum som behövs för en historia test. Recitera dessa datum högt 10 gånger , sedan upprepa igen bara i ditt huvud . Datumen skall lagras . Den sista metoden är halv försöker , i grunden en metod för sista utväg . Om du inte minns historie datum du behöver , tänka på något annat tillfälligt . Historie datum återkommer till dig när du slutar " försöka " så svårt att komma ihåg dem .

Spel

När man blir äldre , tenderar ditt minne att blekna en aning . Folk så unga som femtio berättas att prova ett sortiment av minne spel för att öka sin kompetens ; men det finns inga studier som tyder på att människor alla åldrar inte ska följa efter . Svårt problem , matematiska pussel, korsord, sudoku och dagliga ordförråd kalendrar är alla syftar till att öka ditt minne på olika sätt . Online gaming centers , som ljusstyrka , är ett annat alternativ för att träna din hjärna .

Brain Food

Foods är inte bara för näring , men också utföra specifika funktioner i våra kroppar . Per EveryDayHealth.com , jordnötter , valnötter och oliver minskar risken för Alzheimers . Fisk som öring , lax och makrill förbättra minnet . Bananer, äpplen , jordgubbar, blåbär , apelsiner och druvor skyddar hjärnceller från skador . Och slutligen , majs , lök , broccoli , spenat och sparris hjälp mot försämrade minnet .

I slutändan är det bäst att se ditt minne när du gör din kropp --- mata den rätt , utöva den och arbeta med den dagligen för att få bästa möjliga resultat . Addera