Hur att vara lugn i en stressad situation

Staying lugn behövs i stressade situationer . Oavsett om du är hemma eller offentligt , hålla huvudet om dig när du är under stress kommer att hindra dig och andra från att skadas eller att hamna i problem . Det kan inte vara lätt på något sätt, men din förmåga att ta kontroll över en situation och behålla kontrollen kommer att fungera till din fördel . Instruktioner
1

Först och främst vara medveten om din omgivning hela tiden . Vistas ständigt medvetna gör att du kan märka förändringar i din omgivning som kan trappas upp till en obehaglig situation . Om du är offentligt , titta på människorna runt omkring dig . Att vara uppmärksam och försiktig är inte samma sak som att stirra folk ner . Du kan titta på miljön och människorna i den, genom att snabbt skannar områden .
2

Använd din intuition . Har du en magkänsla ? Övervaka den för att se hur du mår . Är det en flyktig känsla eller är det bara där med någon antydan till att låta upp ? Gå till ett område där du känner dig trygg . Lås din bil dörrar , om du kör . Stanna observant . Fokusera på vad du gör . Addera 3 p Om du befinner dig vid en olycksplats eller ett brott , ta ett djupt andetag och bedöma situationen noga . Lägg märke till så mycket du kan . Håll ögonen upp för farliga områden eller intresseområden som du kan behöva påpeka för polis eller räddningsarbetare . Många gånger behöver man inte spela tillräckligt nära uppmärksamhet på detaljer och ge felaktiga beskrivningar och information .
4

Försök inte att sprida en dålig situation på egen hand . Ta hjälp av andra. Om du är på en olycksplats , en kamp eller annan störning , ring 911 . Om du hjälper någon , har en annan person ringer 911 och sedan rikta den personen att hålla utkik efter polis eller ambulans så att de inte miss you.Have någon annan hjälpa till med folksamlingar , eller för att hjälpa dig att stabilisera någon som är skadad .
5 p Om du är hemma , hålla ordning . Evakueringsplaner för din familj gör , i händelse av brand eller annan nödsituation . Håll dig fokuserad på vad du gör . Gör listor och gå över dem ofta för att påminna dig om saker som kan behöva göras i en nödsituation . Post noterar nära dörrar eller i korridorer om var någon i det området är tänkt att gå om de behöver för att komma ut ur huset snabbt . Välj en säker plats att träffas en gång utanför .
6

Alltid vara fokuserad . Om du är i kontroll över dig själv , andra kommer att behålla kontroll också. Om någon börjar spåra ur eller förlora sitt lugn , flytta honom bort från situationen . Att bo i kontrollen gör att du kan vara mer uppmärksam och se till att saker blir gjorda i tid och med minskade risker för andra.
7

Var exakt i dina riktningar . Låt folk vet exakt vad som behöver göras . Vaga riktningar orsakar förvirring och kan leda till att situationen blir värre eller utom kontroll helt. Var bestämd , men inte kränkande . Addera