Ge dig själv minst 20 minuter för att kyla ner efter fysisk aktivitet innan du går i en bastu . Före och efter ångbad , dricka mycket vatten för att hålla hydratiserade . Ta en dusch innan du går in i bastun för att eliminera lukten av kroppen lukt , som kan förstoras i ångbadet . Även i bastun , träna dina muskler genom att sträcka dem . Om du känner dig yr eller sömnig av någon anledning , avsluta omedelbart . Begränsa din ångbad till maximalt 15 minuter . När du är klar med din ångbad , sitta i bastun med dörren öppen och ge din kropp att svettas samtidigt som det fortsätter att svalna . Ta sedan en varm dusch , följt av en kall dusch för att svalka sig helt .
P Om du är under medicinsk vård , är överviktiga , har lågt blodtryck eller är på medicinering , kolla med din läkare innan du går in i en bastu . En drog biverkningar kan förbättras genom att den höga temperaturen. Noga övervaka barn i en bastu . Även om det är säkert för dem att njuta av ett ångbad , är deras svett -systemet inte är färdigutvecklat och deras tid i en bastu bör begränsas , enligt Fitness World .
Vad du inte ska göra
för att undvika att känna sig uppsvälld eller obehagligt , inte konsumera något en timme före in i bastun . Avstå från alkohol eller mediciner innan ett bastubad för att undvika uttorkning eller faller medvetslös . Om du lider av ett öppet sår , ögonsjukdom eller svår solbränna , undvika att använda en bastu . Om du är gravid , eller tror att du kan vara gravid , hålla sig borta från alla ångbad . Den extrema temperaturer är inte säkert för ett foster . Spädbarn , äldre , husdjur och de som lider av någon sjukdom bör inte ange en bastu . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom