1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den frisk Korn

När det gäller matinköp , fullkorn komma in som Nr 2 skäl till varför konsumenter köper en vara , enligt Whole Grain rådet . Detta är logiskt , med tanke på fullkorn är en bra källa till fiber, vitaminer , mineraler och antioxidanter , och äta mer av dem minskar risken för kroniska sjukdomar . Men när det gäller att välja en fullkorn , plocka hälsosammare val för att maximera nyttan . Quinoa

Quinoa är en verkligt bra när det gäller att hela korn näringskvalitet. Quinoa är inte bara högre i protein än andra sädesslag , utan är också en bra källa av essentiella aminosyror , som är den typ kroppen inte kan göra och måste komma från mat . Quinoa är också en bättre källa för vitaminer och mineraler än andra sädesslag . Det har mer järn, kalcium och vitamin B , C och E än vete. Quinoa är också en bra källa till antioxidanten betakaroten .
Barley

Flytta över havregryn , här kommer korn . Om du försöker sänka kolesterolhalten i blodet som du kanske vill överväga att lägga korn till din diet . Personer med höga intag av korn har lägre totala kolesterolnivåer, enligt jordbruks Research Service . Det beror , som havregryn , är hög i löslig fiber korn . Korn är också lågt på glykemiskt index , vilket betyder att det inte kommer att leda till en snabb ökning av blodsockret .
Millet

I USA , hirs är vanligare i fågelbordet , men om du letar efter en mild smak fullkorn som är mycket protein bör du sätta hirs på din tallrik . En kopp kokt hirs innehåller 8 gram protein , det är samma mängd protein som finns i en kopp mjölk . Det är också en bra källa av benuppbyggande mineralerna magnesium och fosfor
Majs

Du kanske ser det som en grönsak , men majs är faktiskt ett korn . - och en frisk sådan. Majs är rik på antioxidanter - högre än någon annan spannmål eller grönsaker , enligt Dagens Dietist . Det är särskilt bra för ögat hälsa , som innehåller höga mängder av karotenoider lutein och zeaxantin . Majs kan också hjälpa dig att uppfylla dina dagliga behov av folat , fosfor och vitamin B1 , B5 och C.
Rice

Jämfört med andra korn , fullkornsris isn 't att mycket fibrer, men det är en bra källa till protein, vitaminer och mineraler . Fullkornsris är särskilt hög i B- vitaminer och järn . Om du letar efter en näringsmässig punsch , inte begränsa sig till bara brunt ris . Rött , svart och lila Rices inte bara lägga en touch av färg på din tallrik , men fungerar som en bra källa till antioxidanter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom