Hur får man en hälsosam dos av solsken

Spendera lite tid i solen varje dag är bra för din fysiska och mentala hälsa , enligt Dr Leigh Erin Connealy . Inte bara solsken tjäna som en bra källa till D-vitamin , vilket är ett nödvändigt näringsämne som understödjer dina ben och immunsystemet, men det kan också få dig att känna dig gladare . För att suga upp en hälsosam dos av solens strålar , se till att du gör det på ett säkert sätt . Det är viktigt att du inte låter dig bli solbränd , som solbränna och avsaknaden av skyddande solskyddsmedel kan orsaka hudcancer . Detta är vad du behöver
Solskyddsmedel
solglasögon
Wide - brädden hatt
Visa fler Instruktioner
1

utsätta sig för solen utomhus . Gå ut på en promenad , springa , cykeltur , sitta utanför medan du äter eller ligga på en schäslong och låt solen tränga igenom huden . Endast tillåta dig själv att utveckla en rosa nyans och aldrig en brännskada .
2

Bryt upp din dag så att du inte spendera hela dagen inomhus . Eller planera din sol exponering runt ditt schema . Kanske du spenderar lite tid utomhus på morgonen gör din sol hälsningar , ta din hund på en promenad eller vattna din trädgård , och försök sedan igen på kvällen innan solen går ner . Addera 3 < p > Ge dig själv en stund i solen utan solskydd . Även solskyddsfaktor är viktigt för att skydda huden mot solbränna , det blockerar också viktiga vitamin D näringsämnen från att absorbera in i huden . Använd solskyddsmedel om du planerar att vara ute i solen under en längre tid .
4

Drick vatten och bo vattenhaltiga när de vistas utomhus i solskenet . Även om du inte känner dig törstig , är det viktigt att återfukta eftersom uttorkning kan ställa in när du inte ens inser att du behövde vatten .
5

Vet dina solsken gränser . Om du börjar känna överhettad eller som om huden blir för varmt , kan du vara på gränsen till en solbränna eller värmeslag . Addera