1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Fyll Serotonin

Serotonin är en signalsubstans som hjälper förmedla meddelanden mellan områden i hjärnan . De flesta hjärnceller påverkas av serotonin. Förutom hjärnan serotonin påverkar också i hjärtat och musklerna. När serotoninnivåerna blir obalanserad , kan en person som drabbas av depression . Människor som lider av depression har oftast låga nivåer av serotonin i blodet . Vissa människor tar kosttillskott som St Johns Wart eller tryptofan för att höja serotoninnivåerna ; kan dock dessa tillskott inte vara effektiva . Antidepressiva läkemedel är vanligen framgångsrika i att hjälpa människor att öka serotoninnivåerna , men det finns också andra sätt att fylla på serotonin . Instruktioner
1

Sitt ute i solen i 20 till 30 minuter varje dag utan att bära glasögon för att fylla på serotonin . Håll ögonen stängda och koppla av medan din kropp absorberar näring från solen. Ta promenader utanför . Försök att tillbringa så mycket tid som möjligt ute i naturen .
2

Motion för att fylla på serotonin . Regelbunden aerob träning kommer inte bara att öka serotoninnivåerna , det kommer också att skapa en övergripande känsla av välbefinnande och fysisk kondition . Addera 3

Ät en balanserad kost med protein och komplexa kolhydrater såsom helhet spannmål, frukt och grönsaker . Vassleprotein hjälper också öka serotoninnivåerna . Eftersom människor reagerar olika på kolhydrater , experimentera med mat för att hitta en god balans mellan mängden protein och mängden kolhydrater i kosten .
4

Meditera för att fylla på serotoninnivåerna . Lyssna på musik , bön och avkopplande med slutna ögon under några minuter varje dag kommer att bidra till att öka serotoninnivåerna .
5

Ta omega - 3 och vitamin B - komplex tillskott dagligen . Essentiella fettsyror bidra till att öka blodflödet , vilket kommer att förbättra serotoninnivåerna . Vitamin B brister kan minska serotoninnivåerna .
6

Prata med en psykolog om att ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) eller serotonin -och noradrenalinåterupptagshämmare mediciner ( SNRI ) . SSRI- och SNRI- läkemedel kan hjälpa till att fylla på serotoninnivåerna ; Men , kan dessa läkemedel har möjliga biverkningar som illamående , yrsel , viktökning , muntorrhet och förstoppning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom