1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du hanterar dina upp-och nedgångar

Humörsvängningar är ett normalt och till och med förväntad del av de flesta människors liv . Medan vissa människor har mer drastiska upp-och nedgångar som är kategoriserade efter extrem sorg och lycka , andra har mindre dramatiska humörsvängningar . Oavsett vilken nivå av känslor och humörsvängningar som du upplever , det finns sätt att hantera dina upp-och nedgångar , så att du inte faller offer för ditt humör och låta dem förstöra din syn på livet . Instruktioner
1

Prata med en vän , familjemedlemeller en psykiater . Att prata med någon du litar på kan hjälpa dig att hantera dina upp-och nedgångar och lindra stress .
2

Balansera ditt ansvar . Att ha för mycket på din tallrik kan få dig att känna dig orolig , överväldigad och stressad , vilket kan leda till en känslomässig paus och kan även orsaka ilska . Gör en att göra-lista för att hjälpa dig att hålla ordning och få tid för roliga saker . Addera 3

Utveckla ett antal steg som du kan ta när du känner att du börjar bli ledsen eller arg . Dessa kan innefatta att ta bort dig själv från situationen ( om möjligt ) , djupandning och ringa en vän . Öva dessa steg när du är glad och lugn , så att de blir rutin .
4

Se en läkare . Ibland de normala upp-och nedgångar i livet kan faktiskt vara något mer allvarligt , som depression eller bipolär sjukdom , som kännetecknas av snabba humörsvängningar från depression och maniska tillstånd som orsakas av kemisk obalans i hjärnan . En läkare kan ordinera medicin och behandlingar för att lösa ditt obalans och få dig tillbaka till att leva ett balanserat , lyckligt liv .
5

Gör tid att göra aktiviteter som du tycker om med människor du bryr dig om och att vården om dig . Försök med nya saker eller göra något kul som man inte har gjort på länge . Detta kan skapa eller utlösa glada minnen och bättre humör .
6

Föra en dagbok . Skriv ner vad som gör att du känner dig lycklig och vad som utlöste en nedgång i ditt humör . Att skriva en dagbok kan hjälpa dig att sätta fingret på vad som utlöser dina känslor samt fungera som en release . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom