1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med en rädsla för platser med mycket folk

Rädslan för platser med mycket folk är en form av agorafobi , som kan komma med på panikattacker . Symtom på en panikattack inkluderar skakningar , hjärtklappning , bröstsmärtor eller tyngdkänsla , oförmåga att hämta andan och stickningar i armar och ben . Människor som har agorafobi kan utveckla depression , låg energi , ångest eller problem med droger och alkohol . Enligt American Psychological Association , kan terapi och en stödjande familj hjälpa människor med en rädsla för platser med mycket folk . Instruktioner
1

Hitta en terapeut med inriktning på att hjälpa människor med agorafobi . För att hitta en terapeut , få förslag från familj eller andra som fått liknande hjälp , av be din läkare för en rekommendation .
2

Seek kognitiv terapi . I denna typ av terapi , är en patient lära sig att känna igen och ändra ineffektiv tänkande . Addera 3

Seek beteendeterapiför att lära sig att kontrollera oönskade åtgärder . En form av beteendeterapi är desensibilisering , där en patient förs till agorafobi -inducerande situationer gradvis att minska ångest i dessa situationer.
4

Receive avslappningsträning . Exempel på avkoppling utbildning är självhypnos , guidad visualisering och biofeedback
5

Tänk medicin - . Såsom ångestdämpande mediciner - att ta itu med kemisk obalans . Mediciner kan hjälpa till när det används tillsammans med andra former av behandling .
6

Hitta positiv familjestöd medan du arbetar igenom behandlingen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom