1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa negativa tankar & Ersätt med Positivt

Negativt tänkande är en vana som kan förstöra ditt självförtroende , skada din prestanda , ruin relationer och leda till depression . När du sätter dig ner genom att säga saker som , " Varför just jag? " eller " Jag kommer aldrig att lyckas , " du beröva dig av den energi och motivation att sträva efter dina mål och göra positiva förändringar i livet . Ständigt uppspelning negativa minnen eller inbillar katastrof för din framtid är också en form av negativt tänkande som stjäl kraft från nuet - eftersom dina tankar är baserade på det förflutna eller framtiden . Byta ut negativa tankar med positiva tankar är en strävan som kan förbättra kvaliteten på ditt liv och göra dig till en lyckligare människa . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Bli medveten om din tankeprocess . Försök inte att undertrycka eller ändra negativa tankar . Målet är att först bli helt medveten om de tankar som de uppstår .
2

Skriv ner alla negativa tankar som du observerar i en dagbok så att du tydligt kan se ditt tänkande mönster .

Billiga 3

Ta varje negativ tanke och utmana den. Till exempel, om du känner att du är aldrig lyckas utmana den tanken genom att påminna om tider i ditt liv när du har uppnått dina mål som att lära sig att köra bil eller examen från high school . Ingen prestation bör tas för givet .
4

Öva positiva affirmationer exempel , " jag blir starkare för varje dag ", " Jag älskar mig själv precis som jag är ", " Ingen är perfekt , jag gör så gott jag kan ", " Idag är en underbar dag , " " jag lär mig av mina misstag , " och " jag är tacksam för alla mina välsignelser . " Du kan använda dessa affirmationer eller skapa din egen och använda dem som mantran under hela dagen för att stärka självkänslan och minska negativa tankar . Med tiden , med daglig praxis , kommer positivt tänkande blir automatisk .
5

Hitta inspiration varje dag genom att läsa inspirerande böcker , titta på upplyftande tv-program och omge sig med glada människor . Att delta i dessa aktiviteter och omge sig med glada människor kan förse dig med levande exempel på hur man kan upprätthålla en positiv syn och stoppa negativa tankar .
6

be eller meditera . Spendera 10 minuter om dagen i en lugn plats där du inte blir störd . Blunda . Sitt i en bekväm stol med ryggen rak . Ta 5-7 djupa andetag , vilket gör att din kropp att slappna av med varje utandning . Låt din andning för att återgå till det normala . I denna avslappnat tillstånd ignorera dina tankar tills de blir tysta . Fokusera enbart på din andning . Den här övningen hjälper dig att få ut av ditt huvud , slappna av och fokusera på din andliga praxis .
7

Smile . Det är svårt att hålla negativa tankar när man har ett leende på läpparna .
8

Öva tacksamhet varje dag genom att lista alla de saker i ditt liv som du är tacksam för . Till exempel kanske du vill ha ett annat jobb , men istället för att tänka negativt om var du för närvarande arbetar , kan du välja att vara tacksam för att du är anställd . Oavsett vilka hinder som du upplever , kan du alltid öva tacksamhet . Håll en tacksamhet lista och lägga till den ofta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom