1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Öka Seritonin & Gaba

Serotonin är en signalsubstans som produceras av nervceller i Raphe kärnorna . Serotonin frigörs genom ett litet antal nervceller utan ansluta till olika andra nervceller gör dem till nytta vid kontroll av kroppstemperatur, sömn , humör , aptit , och smärta . Känt för sin höga arbetsbelastning, är GABA (gamma -aminosmörsyra) livligare i jämförelse med andra signalsubstanser. Mellan 30 och 40 procent av alla hjärn synapser ( lastning och lossning av hamnen i nervceller ) släpper GABA . Det finns olika sätt att öka båda dessa signalsubstanser på egen hand . Eftersom Serotonin är en modulator av GABA , manipulera Serotonin ökar GABA- aktiviteten . Detta är vad du behöver
Taurin
5 - HTP
glutamin
Fisk
Vetekli
Visa fler Instruktioner
1

Ta kosttillskott som Taurin , glutamin, 5 -HTP och Theanin . Dessa aminosyror kan hittas på någon hälsokostaffär . Ta det belopp som föreslås på flaskan , helst varje dag .
2

Ät livsmedel rika på GABA . Fisk är en pålitlig källa för att öka GABA- koncentration , speciellt makrill . Sök upp fullkornsproduktersamt --- vetekli , till exempel. Addera 3

Exponering för starkt ljus kan öka serotonin . Spendera en extra halv - timme till en timme utanför under dagen för att öka exponeringen . Starkt ljus höjer serotoninnivåerna . Motion minst 20-30 minuter ökar serotoninnivåerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom