1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Trodde Kontrolltekniker

Tänkte kontrolltekniker är användbart om du har tvångssyndrom ( OCD ) eller Attention Deficit Disorder ( ADD ) . Barn och vuxna kan ha antingen OCD eller ADD och medan läkare kan förskriva läkemedel för dessa förhållanden , finns det några icke-drogrelaterade tankekontrolltekniker som kan hjälpa . EMDR är också en specialiserad sätt att behandla dessa typer av behaviors.If du inte kan fungera och utföra normala dagliga aktiviteter, som att klä om skolan eller arbetet , eller körning på grund av OCD eller ADD , kontakta din läkare. Varför behöver vi tankekontroll ?

Tänkte kontrolltekniker är användbart om du har ett relativt litet problem som t.ex. OCD eller ADD . Även om dessa villkor kan behandlas med läkemedelsbehandling, är inte alla bekväma att ta den kursen . Istället , genom att öva olika metoder för att fokusera uppmärksamhet och agerar för att inskränka OCD eller ADD beteenden , vissa människor har möjlighet att kraftigt minska sin ångest .

Till exempel snarare än dämpa behovet av att gå tillbaka till bilen för att se om du har låst alla dörrar , kanske tillåta dig själv att kolla två gånger och säga en fras som " det är nu klar " som ett sätt att avgränsa det handling och som en uppmaning att göra något annat , som att gå in i ditt hem eller gå in på butiken. Tanken styrteknik i det här fallet är att säga en fras för att motverka tvångsmässiga beteenden .
Använda Mindfulness Meditation

En variant på mindfulness meditation , där man kan ta 10 dagar eller längre i en tyst reträtt att bokstavligen titta på varje andetag uppgång och fall , kan bidra till att fungera som ett sätt att kontrollera tankar .

Genom att lägga märke till om du låter dina tankar för att distrahera dig in i en dagdröm --- som du hitta förvirrande snarare än avkopplande eller roligt --- användning ögonblick till ögonblick medvetenhet för att ta dig tillbaka . Om du vill bryta en vana att tvångsmässigt tvätta händerna , till exempel, kanske du märker att du har tvättat händerna tre gånger i rad , pausa , och skapar en avsiktlig brytning i handling för att märka dina tvång och avgöra om du kan göra något annat, till exempel gå till ett annat rum , och därmed bryta den ritualen .

Precis som under en vipassana tyst sittande meditation är det kontraproduktivt att tvinga tankar ur ditt sinne , istället märke till dem och inte tillåter dem att överväldiga eller kontrollera dig . Följ dem , pausa , och flytta din uppmärksamhet och handling i en ny riktning . Addera EMDR

Ögonrörelser hyposensibilisering och upparbetning ( EMDR ) möjliggör en specialutbildad hälsa läkare ( oftast en psykolog eller psykiater ) för att avlägsna minnen av trauma genom att röra handen framför ögonen på ett sätt som tar bort hjärnans mönster som håller vissa beteenden " installerade " i ditt tänkande . Genom att genomgå EMDR vissa människor har kunnat minska ångest och styra tankar som leder till OCD , ADD , eller depression .

Närvarande EMDR är allmänt tillgänglig endast från utbildad vårdpersonal . Det skiljer sig från subliminal förslag och det är inte hypnos . Se din läkare om en remiss till en kvalificerad medicinsk professionell . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom