Stress är den vanligaste orsaken till irritabilitet . Stress kan orsakas av ditt hem liv , din arbetsmiljö eller valfritt antal andra miljöpåverkande faktorer . För att eliminera irritabilitet orsakas av stress måste du först identifiera stressfaktor och därefter eliminera den , om det är möjligt . Om stress inte lätt kan tas ut ur ditt liv , lära sig att kontrollera din reaktion på den . Till exempel , när man står inför hård kritik från en medarbetare , respektfullt acceptera hans synpunkt och undersöka den från ett neutralt perspektiv utan att låta dina känslor att moln ditt omdöme . Den irritabilitet att du skulle känna dig från att ställas inför den situationen elimineras eftersom du inte tillåter en känslomässig reaktion för att ge dig negativa känslor , som orsakar stress och sedan irritabilitet .
Sömnbrist
En annan vanlig orsak till irritation är sömnbrist . Läkare rekommenderar minst sju timmars sömn per natt , även om vissa människor kommer att kräva mer och vissa mindre . Om du har svårt att sova alls eller i mer än fyra timmar åt gången , kontakta din läkare eller ta en over - the-counter rättsmedel som t.ex. melatonin eller valeriana rot i den rekommenderade dosen för att hjälpa dig att upprätthålla en regelbunden sömn schema . Att upptäcka vilken mängd sömn krävs för dig att prestera på optimal nivå , använd en ledig dag för experiment . Gå till sängs på din normala timme utan medicinsk hjälp och inte ställa in väckarklockan . Notera den tid då du vaknar upp och ser hur många timmar har gått . Upprepa processen följande natten och i genomsnitt två mängder tid tillsammans för att lära sig de grundläggande tid du behöver för att sova varje natt .
Medicinska tillstånd
irritation kan orsakas av en mindre sjukdomstillstånd som en vanlig förkylning , influensa eller huvudvärk . Alla dessa villkor lämnar dig i någon form av fysiskt obehag eller smärta , vilket skapar irritation . Det bästa sättet att behandla irritation är att behandla sjukdomen som orsakar den. De medicinska åtgärder för dessa förhållanden kan ofta hittas over-the -counter och kommer att ge lindring inom tjugofyra timmar eller mindre .
Emotionella problem
Emotionella problem kan vara en viktig orsak till irritation . Dessa emotionella problem kan vara tillfällig , såsom en oenighet hemma, eller en mer permanent tillstånd som depression , bipolär störning eller flera andra villkor . Tillfälliga emotionella problem såsom ilska och ångest kan lösas genom att lära sig olika coping mekanismer såsom meditation och medling . Ihållande känslomässiga tillstånd, inklusive depression , bipolär sjukdom , kan behandlas med terapi , coaching och ordinerats medicinering med en läkares hjälp. Det är viktigt när man undersöker de känslomässiga orsakerna till din irritation att identifiera vilken kategori dina symptom falla i , om det är något som du eventuellt kan hantera på egen hand , såsom ångest om ett viktigt möte på jobbet eller om du lider av ett mer allvarligt tillstånd som bipolär sjukdom , vilket kommer att kräva en läkares observation.
läkemedelsinteraktioner
p Om du tar en stor eller varierande mängd av antingen över - the- disk eller receptbelagda läkemedel , skulle de kunna motverka med varandra för att orsaka irritation . Den irritation orsakad av läkemedelsinteraktioner är långlivade och kommer att fortsätta så länge som du tar en kombination av medicinering . Om medicineringen är over-the -counter och inte ordinerats av läkare , avbryta medicineringen . Någon medicin som ordineras av läkare bör inte avbrytas förrän du diskutera det med din läkare . Ett läkemedel som du inte normalt kanske tänker på , men som kan orsaka irritation i ditt liv är koffein . Intag av stora mängder koffein under dagen kan orsaka ångest och ökad hjärtfrekvens och kan också interagera med mediciner som du tar . Moderera mängden koffeinhaltiga drycker som du dricker under dagen och diskutera ditt koffeinintag med din läkare kan hjälpa dig att kringgå irritabilitet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom