Förhindra att Dystymi

Dystymi är en form av depression . Även anses mild , kan det vara kronisk , som varar två år eller mer . Även om de flesta människor känner sig ledsen då och då , människor med dystymi upplever en känsla av allmän sorg för det mesta . Det kan börja i barndomen eller vuxen ålder . Personer med dystymi upplever känslor av sorg , hopplöshet , brist på energi , låg självkänsla , undvikande av sociala aktiviteter , samt problem med att sova och äta . Instruktioner
1

Få en diagnostiserad tidigt om du misstänker att du har dystymi . Eftersom dystymi kan pågå i många år , måste du förstå symtomen och få hjälp snabbt . Det kan bidra till att förhindra en utdragen kamp med depression .
2

Ta kontroll över din stress genom att gå med aktiviteter för att öka din motståndskraft och självkänsla . Aktiviteter som motion ; hälsosam kost , arbete och delta i aktiviteter som du tycker har positiva effekter på självkänsla och därmed bekämpa depressiva känslor . Addera 3

Skapa starka vänskap och socialt stöd . Social interaktion kan gå långt för att hjälpa till att avvärja känslor av isolering och hopplöshet som följer med depression och dystymi . Social -anslutning är både en bra förebyggande åtgärd , samt ett positivt sätt att bekämpa depressiva känslor ( Referenser 3 ) .
4

söka behandling . Om du inte kan hindra intensiva , långvariga känslor av depression , bör du kontakta en psykolog . Farmakologiska behandlingsformer , såsom antidepressiva och selektiva serotoninåterupptagshämmarekan hjälpa människor med dystymi , men de kan också ha några allvarliga biverkningar som du bör diskutera med din läkare före användning . Terapi kan också hjälpa , liksom att du kan lära dig hur relationer och beteenden påverkar ditt humör . Addera