1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Minnesförlust & Nutrition

Det finns många förhållanden som negativt påverkar minnet : ålder , stress , depression och otillräcklig sömn för att nämna några . Men en av de mest förbisedda och enkelt avhjälpta orsaker till dåligt minne är brist på rätt kost . Minne Öka Foods
Detta är en måltid din hjärna kommer att älska .

Att äta en balanserad kost är en bra idé för den allmänna hälsan . En kost rik på fullkorn, färgglada frukter och grönsaker , äggula , mejeriprodukter , nötter, fisk och lever kan vara särskilt gynnsam för att bekämpa minnesförlust.
Vitaminer och mineraler
Vitamin E förbättrar hjärnans funktion .

gifter , sjukdomar och dålig nervförbindelserberöva oss minnen och hindra oss från att göra nya. Varje vitamin från A till E gynnar viss del av hjärnan : Vitamin A utrotar skadliga toxiner ; folsyra minskar risken för Alzheimers sjukdom ; och vitamin B6 förbättrar nervförbindelser. Järn , zink och selen allt förbättra koncentration .

Nyttiga fetter
Nötter har rätt typ av fett för att skydda hjärnan mot sjukdomen .

Våra hjärnor består av cirka 60 procent fett och bör få näring med enkelomättade och icke - härdade fetter . Oliv -och rapsolja, lax och tonfisk och nötter är alla bra källor till "bra" fett som skyddar våra hjärnor från minnesförstörandesjukdomar som demens .

Frukt och grönsaker

Blåbär är hjärnan boosters .

Alla frukter och grönsaker är minnes boosters . Men om priser delades ut , skulle blåbär och gröna bladgrönsaker delar första plats . Blåbär är laddade med antioxidanter och antiinflammatoriska element , och gröna bladgrönsaker är rika på folat . Dessa näringsämnen är väsentliga för att bekämpa sjukdomar och bibehålla en frisk hjärna .
Alkohol och juice
Måttlig alkoholkonsumenter visar bättre resultat på kognitiva funktionstester

internationella konferensen om förebyggande av demens forskarna fann att äldre vuxna som är vanliga juice dricker - minst tre portioner per vecka - och konsumerar måttliga mängder alkohol - 1-2 drinkar per dag - hade 75 procent minskad risk för Alzheimers sjukdom
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom