Ett sätt att sluta förhala är att ta bort distraktioner från din omgivning som gör att du kan slösa tid . Om du vet att vissa poster är tid slösaktiga , t.ex. Internet eller telefon , helt enkelt göra dem oåtkomliga . Om du behöver vare sig för de uppgifter , får den vägen inte fungerar . Men om du har möjlighet att göra det , stäng av telefonen . Om du inte behöver Internet för den uppgift som du måste göra , koppla bort eller inaktivera din anslutning .
Utvärdera
När du märker ett mönster av förhalning , erkänner den. Ta dig tid att tänka på hur ofta du förhala , och skälen till varför det är så vanligt i ditt liv . Gör en lista över vad förhalning kostar dig i din karriär och privatliv . Om det hjälper , uttryckte det i dollar , om pengar motiverar dig .
Fun
Gör hatade uppgifter roligare . Till exempel, om du förhala om att städa ditt hus , göra det så roligt som möjligt . Spränga din favoritmusik och komma igång . Köp rengöringsprodukter , såsom diskmedel tvål , i din favorit dofter . Använd även leveranser med roliga mönster . Häll själv ett glas vin och smutta på det medan du dammsuger .
Uppgifter
Ett sätt att stoppa förhalning är att bryta ner en uppgift eller ett projekt i mindre och mer definierade arbetsuppgifter . Stora uppgifter kan vara överväldigande , vilket leder till att du sätter den. Bryta ner det i flera små steg , och sätta dem i den ordning som de ska göras , gör det mycket mer hanterbart . När du har slutfört den första uppgiften , kommer du att vara mycket mer motiverade att fullfölja resten av dem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom