1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bipolär sjukdom copingstrategier

Bipolär sjukdom är en psykisk hälsa sjukdom som kännetecknas av skiftande sinnesstämning från depression till mani . Enligt American Psychiatric Association , depression symtom är känslor av tomhet , apati , trötthet eller självmordstankar , medan mani kan identifieras genom ett expansivt humör, racing tankar eller vårdslöst beteende . Personer med bipolär har ofta svårt att organisera sina liv och kan känna sig missförstådd av vänner och familj . Men genom att använda en mängd olika interventioner , kan bipolära drabbade upprätthålla ett stabilt humör och vara personligt och yrkesmässigt framgångsrika . Följa medicinering

Bipolär sjukdom har en stark biologisk komponent . Enligt Padma Catell , PhD , självmord är 30 gånger större för personer med bipolär sjukdom som inte söker behandling jämfört med den allmänna befolkningen . Stämningsstabiliserande , antiepileptika och vissa antipsykotiska läkemedel är alla olika mediciner som är godkända för behandling av bipolär . Det är viktigt att hitta en psykiater som du känner dig bekväm att diskutera dina symtom och biverkningsproblemmed . Antalet en anledning till bipolära patienter upprepade gånger släpps in på mentalsjukhus , ofta mot sin vilja , är på grund av en abrupt avslutning av medicinering .
Spåra ditt humör

Full utvecklad depressiva eller maniska episoder kan förhindras om tidiga symtom följs upp och behandlas . Håll en dagbok över ditt humör . Använd en bipolär eller kognitiv beteende arbetsbok , som New Handbook of Cognitive Therapy Techniques av Riam E. McMullin , för att skilja dina tankar från dina känslor . Var medveten om vad din naturliga känslomässiga baslinjen är . Be en nära vän eller familjemedlem för att berätta om de märker några ovanliga förändringar i ditt humör . Om du märker en plötslig förändring , ring din psykiater omedelbart . Addera Ta hand om din kropp

Stress kan vara en viktig utlösande faktor för emotionella problem . Nami.org rekommenderar motion , regelbunden sömncykel och en balanserad , näringsrik kost för att bidra till att upprätthålla en balanserad stämning . Undvik socker och koffein och vara mycket uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel .
Använd jord Tekniker

Jordning är en terapeutisk teknik som kan användas i alla situationer att ta en persons uppmärksamhet från rubba eller overstimulating situationer . Jordning kan innebära visuellt fokusera på ett specifikt objekt i ett rum , med fokus på känslan av fötterna på golvet , eller mentalt tagit del av ljuden i ett rum . Jordning är tänkt att distrahera en person från att bli överstimulerade och kan vara till hjälp i hanteringen av maniska symtom . Mer information om jordning finns även i kognitiv beteendeterapi arbetsböcker , till exempel McMullin talet.
Prata med någon

Hitta en vän eller familjemedlem som är villig att lära om din sjukdom och som kan erbjuda stöd . Nami.org föreslår gå med i en stödgrupp för personer med bipolär sjukdom eller hitta en terapeut som du känner dig bekväm med och stöds av . Att skapa ett stödjande nätverk kommer att minska stress och isolering och hjälper dig att hantera din sjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom