1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Kombinera & Viktminskning

Flera dieter i dag är beroende av en viss kombination av livsmedel för snabb viktminskning . The Zone Diet , till exempel rekommenderar 30 procent vardera av fett och protein och 40 procent "bra" kolhydrater . Även för dem som inte på Zone diet , kommer de flesta experter är överens om att det finns vissa livsmedelsgrupper som bör vara del av en hälsosam kost , vilket kan hjälpa dig att släppa pounds snabbt och säkert. En väl avrundad kost av protein , frukt och grönsaker och fullkornsprodukter är en bra kombination för viktminskning . Protein

magert protein som kyckling, magert nötkött , äggvita , bönor och vissa typer av fisk är bra för viktminskning eftersom de hjälpa till att bygga muskelmassa --- desto mer muskler du har , desto högre metabolism. Även proteiner hålla dig fylligare längre eftersom de smälta långsamt . Även proteiner med vissa typer av fetter i dem , till exempel nötter och vissa typer av fisk kan vara mycket bra för viktminskning av samma skäl magert protein är , med den extra fördelen av Omega 3s , vilket studier visar hastighet metabolism och är bra för hjärta och hjärnans funktion .

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är en annan viktig aspekt av en kombination viktminskning diet . De innehåller en stor mängd fibrer , som liksom protein , hjälper du känner dig mätt längre . Fiber reglerar också insulinnivån , eftersom den inte orsakar en stegring i blodsockret och därmed hålla din ämnesomsättning på rätt spår . Några av de bästa frukt och grönsaker för viktminskning inkluderar grönkål, bär, granatäpplen , äpplen , avokado ( som innehåller hälsosamma fetter ) och chili , som innehåller capsaicin , en ingrediens som ökar pulsen och snabbar upp ämnesomsättningen .

Fullkorn

Fullkorn är ett annat kraftfullt viktminskning mat som också är packade med fibrer . Förutom att vara fyllning och inte orsakar en stegring i insulinnivåer ( vilket kan leda till viktökning ) , är lösliga fibrer tros faktiskt hindrar fettet från att absorberas i kroppen under matsmältningen . När du köper fullkornsbröd , leta efter " Whole Wheat " i ingredienserna i stället " Berikat vetemjöl . " Andra bra fullkorn inkluderar quinoa , havre och bovete . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom