Motionera regelbundet för att slåss viktökning samtidigt som bipolära mediciner . Människor som aldrig har utövat kan ta 10 minuters promenader och arbeta sig upp till 30 minuter minst 5 dagar i veckan . Vatten aerobics , också ger en skonsam träning . Dock bör varje person att hitta ett träningsprogram hon gillar och som passar hennes livsstil .
2
Ät en hälsosam kost . Mediciner används för att behandla bipolär stimulerar ofta aptiten ; Men , i stället för att nå för livsmedel som innehåller mättat fett och kolhydrater , äta mycket frukt , grönsaker, fullkorn och magert kött som kyckling och fisk .
3
Break måltider i sex mindre måltider dag. Människor som äter mindre måltider stanna full längre genom att lura hjärnan , därmed kan de framgångsrikt slåss viktökning samtidigt som bipolära mediciner .
4
Halstra eller baka livsmedel i stället för att steka att slåss viktökning medan du tar bipolära mediciner . I grund och botten , äta stekt kyckling eller fisk inte stävja viktökning , även om de är magert .
5
Drick mycket vatten . Många bipolära mediciner orsakar muntorrhet , och en del människor misstolkat sin törst för hunger . Dricka åtta glas vatten om dagen stavar av viktökning när du tar dessa läkemedel .
6
inte trösta dåliga humör med mat . Personer som lider av bipolär sjukdom upplever dramatiska humörsvängningar . Istället för att äta mat för att fylla tomrummet , ta promenader , dricka en kopp kamomillte eller använda avslappningstekniker för att lugna dessa känsla .
7
Be en läkare för andra alternativ . Personer som tar bipolär medicinering men ändå kämpar viktökning bör fråga sin läkare om ett recept förändring är en möjlig lösning , eller om de kan komplettera sin behandling med en viktminskning drogen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom