Andas djupt . Andningen är en övning som vi brukar göra utan att tänka . Om du blir medveten om din andning , och koncentrera sig på det när en känsla av depression överväldigar dig , kan det hjälpa dig att övervinna sorg och letargi . Sitt upprätt i en stol eller på golvet , och andas in djupt genom näsan . Följ känslan av andningen i lungorna och magen , och långsamt andas ut . Upprepa övningen tills du känner energin i varje andetag och en känsla av frid .
2
Ta en promenad . Varje fysisk träning ökar lyckliga endorfin nivåer i kroppen och kan boj en depressiva tillstånd . När du känner att det behövs ett lyft , ta en promenad runt kvarteret , din kontorsbyggnad eller på en trevlig lugn joggingspår att övervinna depression . Addera 3
Träna med vänner . Ett försök att övervinna depression med träning kan ofta spåra ur på grund av den trötthet som följer med sorg . Bjud in en kompis att träna med dig så att du kommer att vara mer benägna att hålla upp det goda arbetet .
4
Gå med i ett gym med klasser som intriger dig . Prova något nytt , istället för din gamla sätt att försöka övervinna depression , kan vara precis biljetten . Prova på toga , Pilates eller aerobic övningar som erbjuds på gymmet .
5
Använd Fido för att hjälpa dig att övervinna depression med träning . Din hund älskar promenader , och förmodligen behöver övningen så mycket som du gör . Tänk på en promenad som något du kan göra för er båda , och du kommer att bli mer motiverad att komma ut ur huset och ut ur din sorgliga humör .
6
Prata med din make eller barn om din depression . Med en stark stödgrupp kan du övervinna vad som helst . Låt dem veta att du har satt ett mål som innefattar motion i din dagliga verksamhet och be om deras hjälp och stöd . Du är mindre benägna att göra dem besvikna än du är att låta dig ner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom