1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man uttrycker känslomässig smärta i ett sunt sätt

Sorg och sorg är normala känslor som följer stressande händelser , såsom döden av en nära anhörig , förlust av ett jobb eller personlig sjukdom . Tyvärr kan oförmågan att uttrycka dessa känslor på ett sunt sätt leda till farliga beteenden, som kapning . Det är viktigt att lära sig att på lämpligt sätt frigöra och övervinna din smärta . Instruktioner
1

Cry om du behöver . Gråta är inte ett uttryck för svaghet. Faktum är att vissa forskare hävdar att gråta frigör kroppens extra stresshormoner , vilket gör att du känner dig bättre .
2

Skriv om hur du känner dig . Håll en liten anteckningsbok med dig . När du är överväldigad av sorg , dra ut den och skriva ner exakt vad du känner . Det finns ingen korrekt sätt att göra detta . Det viktigaste är att du skriver ärligt . Addera 3

Söka rådgivning , om möjligt. Rådgivare övar aktivt lyssnande och , med hjälp av kognitiv beteendeterapi, kan de hjälpa dig att dirigera om tankar som vidmakthåller känslor av sorg .
4

Utveckla positiva emotionella hälsa genom att hålla kontakten med andra människor . Planera aktiviteter med vänner och familjemedlemmar . Prata med dina vänner och berätta om dina känslor .
5

Hitta en positiv och trevlig utlopp för din smärta och frustration , som måleri , teckning , skulptera , agera och sjunga .
< Br > 6

Släpp stresshormonersom kan uppstå känslomässiga smärta genom att träna regelbundet . Som en bonus kommer du att producera endorfiner , som främjar lycka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom