Hur att få igenom en panikattack

Alla som någon gång drabbats av en panikattack kan berätta precis hur skrämmande och överväldigande en känsla av att det kan be.When upplever en panikattack din kropp släpper en våg av adrenalin . Precis som det skulle göra om du var i en liv eller död situation . Denna adrenalin medan hjälp i en farlig situation kan ha vissa ovälkomna sido effects.During en panikattack ditt hjärta börjar racing och du omedelbart bryta ut i en kall svett . Det börjar bli svårare och svårare att andas , är bröstet tight och magen hurts.This artikel om hur man får igenom en panikattack kommer förhoppningsvis hjälpa dig att få en viss lättnad från symptom på en panikattack . Instruktioner
1

Behåll lugnet : Jag vet att det låter omöjligt , men för att få lite lättnad från ångest du måste vara lugn . Det enklaste sättet att göra detta är att börja ta långsamma djupa andetag . Varje gång som du andas in upprepa ordet lugn och frid till dig själv
2

Stoppa negativa tankar : . Om du hittar negativa tankar som fyller huvudet , omedelbart upprepa ordet stopp. Och byt ut den negativa tanken med ordet lugn eller frid . Var noga med att fortsätta med den djupa andetag tills din ångest börjar blekna . Addera 3

Lyssna på en anti - ångest tape.Start varje morgon och eller avsluta varje kväll genom att lyssna på en hypnos band att minska ångest . Det är fantastiskt hur mycket bättre det kan hjälpa dig att känna dig . Addera