1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att göra när Upprörd

Du kommer troligen att bli upprörd då och då för en rad olika skäl . Att lära sig hur effektivt att hantera besvikelse , ilska och att vara upprörd är en viktig komponent för att leva ett lyckligt liv . Det finns många saker du kan göra när du blir upprörd för att lindra känslan och få dig tillbaka på rätt spår . Journal dina känslor

Skriv ner vad som utlöst dig att bli upprörd , hur länge händelsen varade och vad du gjorde , om något , för att må bättre ( och om det fungerade eller inte ) . Du kan också skriva ett brev till den som stör dig , säga vad du vill säga utan att behöva oroa återverkningar eller frågor . Läsa din journal med jämna mellanrum för att lära dig hur du hanterar känslor , märker ett mönster i utlösare eller hjälpa dig att utveckla mer effektiva coping färdigheter .
Get Physical

Gå ut och gör något fysiskt när du blir upprörd . Detta kan bidra till att kanalisera dessa negativa känslor i en positiv strävan. Ta på dig dina löparskor och pund trottoaren eller ta en promenad runt kvarteret . Kasta på några gamla kläder och gummihandskar och ge ditt kök en bra buskmarker . Sätt på din favoritmusik och dansa runt . Addera lyssna på musik

Musik har ett sätt att lugna själen och gör nästan varje person känna sig nöjd . Sätt på din favoritlåt , sätta in hörlurarna och koppla till det lugnande ljudet av din favoritartist i några minuter . Eller skruva upp högljudda låt du kan hitta och kanalisera dessa upprörda känslor i låten du hör .
Ta en tupplur

ta en snabb tupplur kan hjälpa dig att ladda din mentala energi och fokusera ditt sinne på något positivt . Att vara upprörd och negativa kan också vara fysiskt dränering . Lade sig på soffan i ca 20 minuter och blunda . Du kommer att må bättre även om du inte somnar .
Skäm bort din passion

shoppa. Arbeta på din bil . Ät en bit choklad ( eller två eller tre ) . Gör vad gör dig lycklig , inom rimliga gränser för din situation . Detta kommer att ta dig bort vad upprörd dig och hjälpa dig att återfå en del positiv mental och fysisk energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom