1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Coach , Reward & Uppmuntra dig själv

Alla har mål och ambitioner . Oavsett hur mycket stöd och uppmuntran från andra får , måste du bara göra dessa mål hända för dig själv . Utan själv coachning och själv - uppmuntran , kan dina mål känna enorma och omöjliga att uppfylla . Belöna dig själv är också en viktig aspekt när det gäller att uppfylla dina mål . Det är viktigt att belöna dig själv när du uppnå dina mål . Detta kommer att inspirera dig att fortsätta för att nå dina mål och att sätta dina nästa mål högre . Instruktioner
Coaching själv
1

Tänk på de mål du vill nå de vid denna tid i ditt liv . Var noga med att sätta upp mål utifrån dina personliga ambitioner , värderingar och drömmar . Strävan att uppnå mål någon annan vill att du ska uppfylla kommer att uppnå dem mycket svårare , och du kommer att få mindre av en känsla av tillfredsställelse om du uppnår dem .
2

Skriv ner dina mål på en bit av papper eller på datorn. Titta på varje mål en aa tid och dela upp den i steg eller mål . Mål kan tyckas enorm och hotfull ; dela in dem i en lista över steg eller små mål , där du kan kryssa saker från din lista oftare , kommer att ge dig mer motivation och uppmuntran . Addera 3

Skapa ett system för att spåra ditt mål . Detta kan vara en tidslinje , en kalender om du har skrivit dina mål , eller en enkel lista . Det är effektivt att sätta realistiska tidsfrister för dig själv för att uppfylla dina mål att hålla dig motiverad . Skapa vad visuella tracking system som fungerar bäst för dig , och lägga den på en plats där du ständigt kan hänvisa till den för att bocka av prestationer .
4

Inse och acceptera att umbäranden och tuffa utmaningar kommer att uppstå . Vara mentalt förberedd för dessa kamper så att när motgångar uppstår , kommer du inte att ge upp , men driva . Förstå att du måste övervinna dessa utmaningar för att nå dina mål .
5

Lär av dina misstag . Coacher titta misstag medlemmarna om deras lag gör och fokusera på att fixa dessa områden i enlighet med detta . Som din egen coach i ditt liv , måste du göra samma sak . Det är bra med motgångar och utmanande tider är att du får lära dig nya saker. Varje bakslag bara driver dig framåt genom att göra dig klokare och starkare . Däremot måste du ha en positiv inställning för att det ska fungera , och det kommer från din positiva själv prata och din vilja att hålla ut .
Belöna dig själv
6

Konfigurera ett belöningssystem för att hjälpa dig att uppnå dina mål och fira när du har träffat dem . Först göra en lista över vad du skulle vilja göra för dig själv . Det kan vara en utekväll med vänner eller familj eller gå på lite shopping splurge . Du behöver inte spendera pengar , dock. Ett bubbelbad eller en ledig dag spend kopplar av hemma kan vara lika givande . När du har slutfört eller uppnått ett av dina mål , unna dig en av punkterna på din lista .
7 p Om du har några certifikat eller diplom som visar dina prestationer , visa dem där du kan se dem varje dag . Det är viktigt att känna igen dina egna prestationer och påminna dig själv hur långt du har kommit .
8

Var ärlig mot dig själv . Även om belöningar är en viktig del av coaching och uppmuntra dig att nå dina mål , om du belöna dig själv med något på din lista utan att ha faktiskt avslutat ett av dina mål , kommer det att skada din självdisciplin , devalvera institution att belöna dig själv och ställa dig på att nå dina mål .
Uppmuntra dig
9

Älska dig själv . Var stolt över dig själv . Tro på dig själv . Var bekväm i ditt eget skinn . Detta är absolut nödvändigt på grund utan att älska och uppskatta dig själv för vem du är , kommer du inte att kunna uppmuntra dig själv .
10

inte slå dig själv när du gör ett misstag . Visa dina misstag som lärande upplevelser .
11

inte jämföra dig med andra , eftersom det kan skada ditt självförtroende och få ner dig . Du kommer inte att förbättra dig själv genom att jämföra dina förmågor eller prestationer till de av andra, men genom att jämföra dina förmågor och prestationer till din egen själv . Andra är inte nödvändigtvis att göra saker rätt . Det är okej att beundra vad någon annan gör , men beundrar det du gör också.
12

Användning positiv själv prata för att coacha dig själv . Enligt Holisticonline.com , positiva tankar blir till positiva känslor . När du befinner dig att tänka negativa tankar om fel eller ge upp , sluta tänka på det sättet , även om du behöver tänka på något helt orelaterade snarare än att försöka tänka positivt . Försök sedan att vända dina negativa tankar till positiva genom att säga positiva affirmationer till dig själv högt . Man kan helt enkelt säga , " Jag är tacksam för denna dag . " Eller du kanske coacha dig själv att komma tillbaka på rätt spår arbetar mot ditt mål genom att säga , " jag har vad som krävs för att ... " eller " Jag har möjlighet att göra detta till en positiv , produktiv dag . "

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom