1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa diet plan för Män för bekämpning magen buktar

En stor mage brukade vara en fin och även fashionabla sak för en man att ha , men inte mer . Män bor passa väl in i medelåldern och även i sina äldre år . Sprider en stor mage är en fråga om kost och disciplin , och det skördar belöningar inklusive självförtroende och bättre övergripande kroppsprestanda. Dricka

Många män älskar sin drink , men dricka kan döda en diet . En kalorifattig öl eller två varje dag kommer inte att helt spåra ur orsaken , men en natt på ett fat parti kommer därför att den kan packa på en dag är värt av kalorier i några timmar .

För sprit , stick med vodka med en lime och en kalorifattig bländare såsom club soda . Undvik vin , rom och liknande eftersom de är packade med socker . Addera frekvens av måltider

Som med alla kost , bör män som försöker gå ner sina gut äta ofta och måttligt under hela dagen. Detta hjälper till att skapa en hälsosam metabolism , vilket gör det lättare att gå ner i vikt . Frukost bör ätas inom en timme för att få upp , följt av en förmiddagen mellanmål , lunch mitt på dagen , en annan snack runt 03:00 och middag ca 07:00 Addera Frukost

det är här du få igång din ämnesomsättning och träffa några av dina frukt , protein och fullkorn behov för dagen . Ett äpple eller banan med jordnötssmör går bra med en skål med gröt eller tre ägg tillagade i olivoljespray.

För drycker , är en 20 - ounce glas vatten ett måste . Du kan också ha en åtta - ounce apelsinjuice , skumma mjölk eller chokladmjölk. Om du dricker kaffe , ta den svarta eftersom socker är tomma kalorier och grädde är full av fett .
Förmiddagen mellanmål

Detta för att hålla dig full och att träffa några fler av dina näringsbehov . Frukter som vindruvor , russin , äpplen och bananer är en bra start , och du kan också prova en enda portion kopp yoghurt ( probiotisk yoghurt är bäst eftersom det hjälper matsmältningen och främjar en hälsosam metabolism ) . En sträng ost eller jordnötssmör kommer att lämna dig nöjd tills lunch
Lunch

Lunch handlar om protein : . Ta en kalkon smörgås med guacamole , en tonfisk stek eller tonfisk smälta smörgås eller ett par tjocka smörgåsar jordnötssmör kommer att göra susen . Toppa med ett tiotal skurna baby morötter eller annan bit frukt .

Eftermiddagen Snack

Raw mandel är en stor eftermiddagen mellanmål , men Ät inte mer än 25 . Ljus popcorn eller bara en åtta - ounce chokladmjölk också räcker .
Middag

Det finns två saker att skjuta för med middag : Protein ( en mager fläskkotlett , biff eller kycklingbröst ) , och en grönsak , till exempel kokt broccoli , ärtor , morötter eller en tillfällig bakad potatis . Du kan även avsluta det med en öl om du vill.
Exeercise , Portion Control and Timing

En vettig kost hjälper dig gå ner i vikt , men ett bra träningspass plan med styrketräning kommer att förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin . Hälsosam viktminskning är stadig och gradvis , och alla balanserad kost tar några veckor att visa dess effekter , så hålla fast vid det . Om du sprider din mage , är en kontrollerad nyckel . Tricket är att stanna bara fullt tillräckligt med näringsrika livsmedel som hjälper dig att bränna fett , så undvik skräpmat , söta läsk och alla andra tomma kalorier som kommer att stå i vägen för dina andra goda arbete .

Eating Out

att äta ute är en fara för någon diet , men det är en realitet i livet . Många restauranger har kost vänliga alternativ tydligt markerade på sina menyer , men om inte , här är några förslag : Om du är på en middag eller frukost plats , väljer en omelett med massor av grönsaker och minimal ost . Om du är ute på snabbmat , hoppa frites och beställa en hamburgare utan feta kryddor som tusen island dressing eller majonnäs . Och om du är på en steakhouse , gå för en mager fläskfilé och en sallad med vinäger och olja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom