1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna Emotionell domningar

Emotionell domningar innebär måttliga till svåra känslor av avskildhet . Du får inte uppleva några känslor , även positiva sådana, som glädje eller kärlek till en nära familjemedlem . Emotionell domningar kan orsakas av smärta , stress, posttraumatiskt stressyndrom eller depression. Emotionell domningar kan vara en " normal reaktion på en onormal situation , " enligt Helpguide.org . Vanliga traumakällorsom framkallar emotionell domningar inkluderar auto olyckor , död av en nära anhörig , en relation uppbrott , en förödmjukande upplevelse eller diagnos av en livshotande sjukdom . Instruktioner
1

Respekt och låta alla dina känslor . Att försöka undertrycka negativa känslor kan faktiskt leda till renovering av dessa känslor på olämpliga tider , ökad domningar eller depression , enligt den Mens Health Forum .
2

Inse att känslor kan skiljas från åtgärder . Till exempel , kan du känna ilska utan att bli våldsam . Addera 3

Identifiera vad dina känslor kan signalera . Skriv ner alla dina känslor - bra och dåliga - och undersöka vad var och kanske försöker säga dig . Till exempel , även om det är obehagligt , arg kan vara ett tecken på att någon har behandlat dig orättvist .
4

Be om stöd från vänner och familj . Upprätta en daglig rutin , undvika isolering och ta väl hand om din fysiska hälsa med vila , kost och motion .
5

Fortsätta självhjälpsstrategier. Jorda dig själv genom att hitta fredliga fläckar utanför eller skanna ett rum för specifika objekt såsom röda eller blå saker , rekommenderar Helpguide.org . Guide ditt sinne till idag för att återställa lugnet och förmågan att känna .
6

Pröva alternativa terapier som hypnos eller Reiki . Forskare har visat att hypnos visar löfte att bryta emotionell domningar , enligt Florida Institute of Technology . Reiki , en japansk healing teknik som bygger på att få kroppens energi i linje , kan minska stress och främja välbefinnande .
7

Sök professionell hjälp om symptomen kvarstår eller inte blekna med tiden . Se en läkare om den känslomässiga domningar stör arbete eller dagliga rutiner , interferring med att göra eller hålla relationer eller orsakar dig att självmedicinera med droger, alkohol eller annat självdestruktivt beteende .
8

Välj traumaspecialistsom är rätt för dig . Din terapeut bör vara en partner i din återhämtning , och att du ska känna din terapeut behandlar dig med medkänsla och respekt . Om du känner dig obekväm att dela dina känslor med en terapeut , hitta någon annan .
9

Förstå behandlingsplan . Professionell behandling för emotionell domningar kommer sannolikt även att hantera de trauma framkallade minnen , lära sig att kontrollera starka känslor och hitta sätt att återuppbygga förtroendet med andra, enligt Helpguide.org . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom