1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rättsmedel för Glömska

Den mänskliga hjärnan är en ständigt föränderlig maskin . Det kan anpassa sig till nya förhållanden med lätthet , och det kan i huvudsak återskapa sig själv . Den bildar nya vägar och anslutningar för ny information . Det kan också växa lat från icke - användning . Även glömska kan bero på hormonella förändringar och uppkomsten av demens , är det också ofta ett resultat av att helt enkelt inte utmana din hjärna och hålla den skarp . Brain Games

HelpGuide.org rekommenderar regelbundet ge din hjärna ett träningspass , precis som du skulle resten av kroppen för att bibehålla optimal hälsa . Det bästa sättet att göra detta är att lära sig något nytt varje dag , vilket ger din hjärna helt ny information att bearbeta. När du bearbetar samma information dag ut och dag in , genom arbete eller din fritid , du är inte utmana din hjärna .
Uppmärksam

Viss glömska kommer om eftersom du bara inte uppmärksam . Du kan bli distraherad av din över - upptagen liv , så du gör vissa saker utantill . När detta händer , är din hjärna inte kan koda din aktivitet för att komma ihåg det senare . Om du redan funderar på vad du ska göra för middag när du kommer in genom dörren och släppa dina bilnycklar , kommer din hjärna inte bearbeta där du lämnade dem . En lösning på detta är att leva i nuet ; alltid försöka att vara uppmärksam på vad du gör . Addera Skapa vanor

Trots alla ansträngningar , är du säker på att bli distraherad gång på ett tag , så använd rutin som en backup plan . Struktur motverkar glömska eftersom den medför ordning på ditt liv . Du behöver inte försöka komma ihåg var du tappade dina nycklar om du alltid sätta dem på samma ställe . Om de tillhörigheter du använder mest har sin egen speciella plats , och om du gör en medveten ansträngning för att sätta dem på den platsen när du är klar med dem , kan du omöjligen glömma där du lämnade dem .

Få tillräckligt med sömn

Din hjärna tar inte ledigt när du sover . Under de djupaste sömncykler , det fungerar att konsolidera minnen från dagen , för att sortera ut dem och spara dem för framtida bruk . Du kan avbryta processen när du får för lite sömn . Din hjärna blir också trög när du är trött , vilket gör det svårare för dig att bearbeta information och komma ihåg saker .
Äter rätt mat

Vissa livsmedel reagerar på hjärnan för att förbättra minnet och kognitiva förmågor . Dessa inkluderar allt som innehåller omega - 3 fettsyror, som fisk som tonfisk , makrill och lax . Andra bra minne -öka livsmedel innehålla blåbär, choklad , nötter och avokado . Den resveratrol i rödvin ökar blodflödet till hjärnan och kan hjälpa till att bekämpa glömska men i alltför stora mängder , förstör alkohol hjärnceller . Drick med måtta .
Ta Kosttillskott

Förutom att äta rätt , vissa kosttillskott hjälpa till att bekämpa glömskan . Ginseng förbättrar minnesfunktion och ginkgo biloba hjälper flödet av blod och tillräckligt med syre till hjärnan. Rosemary har också egenskaper som stimulerar hjärnans funktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom