1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med ilska som en tonåring

Alla tonåringar ibland uppleva ilska och uttrycka det på något sätt . Vissa metoder för att uttrycka ilska orsakar problem . Vissa tonåringar uttrycka sin ilska när den inträffar , och andra gör det möjligt att bygga upp tills de till slut exploderar . Det är bättre att på lämpligt sätt uttrycka din ilska på tiden att det sker . Instruktioner
1

Erkänn dina känslor . Sätta ord på vad som gör dig arg och varför . Till exempel, om din mamma säger att du inte kan kom till festen tills du städar ditt rum , förstår att du är arg för att du måste städa ditt rum först , och det kan få dig att komma för sent till festen . < Br >
2

Ta ett djupt andetag och reagerar inte för en minut att ge dig själv tid att kontrollera din ilska . Addera 3

Överväga dina alternativ . Tänk på de olika sätt som du kan svara på din ilska och överväga konsekvenserna av de olika svaren . Med samma exempel att städa ditt rum innan du går till festen , kanske du väljer dina alternativ är att argumentera med din mamma , smyga ut ur huset , eller städa ditt rum så snabbt som möjligt .
4 < p > Välj en av dina alternativ som en reaktion på ilska . Välj det svar som är mest sannolikt att få det bästa resultatet . I det här fallet , att slåss med din mamma inte kommer att få dig till festen . Smyga ut ur huset är säker på att få dig i trubbel . Så städa ditt rum snabbt är det enda sättet att komma till festen utan dåliga konsekvenser .
5

Utvärdera dina beslut efter ilskan har passerat. Reflektera över hur du hanterade din ilska och om det ledde till att resultatet som du hade hoppats . Lär av eventuella misstag som du gjort och anpassa ditt beteende i framtiden baserat på din bedömning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom