1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur skärpa Mitt fokus

Underhålla fokus på en fråga i taget kan vara svårt när de konfronteras med andra bekymmer och med externa distraktioner . Med tiden , dock , ditt fokus kan slipas och förstärkas med praktik , ungefär på samma sätt som alla andra mentala förmåga kan läras och förbättras . Nyckeln till att lyckas vässa ditt fokus kommer att vara att inte bara disciplinera någon kontratankemönster, men också att förändra kontra levnads -och arbetsvanor . Instruktioner
1

Utse en viss tid per dag för oroande och påträngande tankar . Gör denna period kort , allt från fem minuter till en timme , och schemalägga det för samma tid varje dag . Använd denna tid att låta ditt sinne erkänna och arbeta igenom oroliga tankar . Påminn dig själv hela dagen att du har en viss tid för att oroa när herrelösa oron dyker upp utanför den här gången .
2

Minska röran och bullriga distraktioner i ditt vardagsrum och /eller arbetsplats . Organisera röriga högar av viktiga pappersarbete och fila bort dem . Stäng av tv när man försöker koncentrera sig och lyssna bara för avkoppling , nonintrusive instrumentbakgrundsmusikpå låg volym . Stäng av telefonen . Addera 3

Bryt ner stora mål i lättare definierbara och uppnåeliga mini-mål . Bestäm vilka åtgärder som behöver vidtas och framgång genomfört för att nå dina större mål , arrangera dem i ordning och ställa cutoff datum för varje steg . Koncentrera dig på varje separat steg helt och individuellt .
4

Motion kraftigt och regelbundet för att öka nivån av syre och endorfiner i blodet . Engagera konsekvent på cardio och tyngdlyftning träning under hela din vecka , innan de tider på dagen som kräver ditt fokus , för att kunna dra nytta av känslan av klarsynt lugn som ofta kommer med en postworkout syre och endorfin spik .
5

Ta korta , regelbundna raster under perioder av intensiv koncentration . Tillåt dig själv fem till 10 minuters rast tid för varje timme koncentrera . Använd denna tid att gå runt , ta hand om ett snabbt ärende , får en drink eller snacks , leka med djur , eller någon annan tillfällig verksamhet som är kopplad till vad du fokuserar på . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom