1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för stress och emotionell utmattning

Stress och känslomässig utmattning går hand i hand . När du blir känslomässigt utmattad , upplever du stress, och sedan blir du känslomässigt utmattad igen . Det är en cykel. Stress producerar hormoner som gör att din puls går upp , vilket gör att du kan andas snabbare . Viss stress är normalt , men om det händer för ofta eller varar för länge , kan det ha dåliga effekter på dig . Du kan hantera din stress genom att lära hälsosamma sätt att hantera dina problem och livets oväntade överraskningar . Uttryck dina känslor

uttrycka dina känslor på papper . Tillbringa några minuter varje dag att skriva om de stressande saker som hänt dig . Skriv om de känslomässiga effekterna av dessa händelser hade på dig . Det kommer att hjälpa dig att avgöra exakt vad som stör dig , och kan hjälpa dig att hitta rätt sätt att hantera frågan , vilket minskar din stress nivå .

Låt dina känslor ut . Förvara dem inte tappats upp inom dig . Naturligtvis bör du vara hänsynsfull av andra människors känslor , men det är viktigt att prata , skratta , gråta , eller ens uttrycka din ilska när behov uppstår . Du kanske känner dig bättre om du pratade med en präst medlem eller din bästa vän .
Göra något du gillar

Människor blir insvept i sitt arbete eller dagliga åtaganden och glömma att göra saker de vill göra . De kommer att tala om sig själva att de är för upptagen för att campa , eller spendera tid på ett projekt som inte är nödvändigt . Det är viktigt att du tar dig tid att njuta.

Göra något för dig själv är en stor stress buster . Om du har ett husdjur , tillbringa tid med det . Ta upp trädgårdsarbete , stickning eller sömnad . Tänk på det här sättet : Om du tar den tid du behöver för att koppla av och njuta av dig själv , kan du faktiskt få mer gjort Addera fokusera på nuet
< . p > Om du tillbringar tid att beklaga saker , kommer din stressnivåstiger . Kom ihåg , du kan inte ändra en enda sak som redan har hänt. Du slösar bort din dyrbara tid , om du är orolig för saker som hänt i det förflutna .

Meditation är ett sätt att koppla av och njuta i stunden . Bara fokusera på vad som händer just nu . Glöm alla de stressande och känslomässigt dränerande saker som hänt dig idag .

Koncentrera dig på din andning . Känn luften som kommer in och ut , tar dig bort allt utom dina andetag . Efter lite , tänk dig själv på en plats där du vill vara . Bild sitt landskap i ditt sinne , och minns dess ljud . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom