Ta väl hand om dig själv . Sambandet mellan kropp och själ är stark och god fysisk hälsa motsvarar ofta till god psykisk hälsa . Se till att få en lämplig mängd sömn , minst åtta timmar per natt , och hålla sig till en näringsriktig kost . Regelbunden motion hjälper också till att minska stress , så stanna fysiskt aktiv när det är möjligt . Undvik överdriven användning av alkohol och droger , som båda har en starkt negativ inverkan på din stress .
Let Go
Försök inte att styra allt i din liv. Vissa saker är för små för att bry dig om och är bäst hanteras genom att rycka dem . Andra stressande saker i ditt liv , både i stora och små variation , är helt utanför din kontroll och är därför ur händerna helt . Kom ihåg att även om du inte har någon makt över dessa saker när de händer dig , har du all den kraft när det gäller att välja hur du reagerar på dem . Addera upp realistiska Gränser
oavsett hur ädla dina avsikter är , har du inte möjlighet att ta på alla dina uppgifter på en gång , och inte heller har du möjlighet att göra en oändlig mängd favörer för andra. Ställ en rimlig gräns för varje dag om vad du vill uppnå och hålla fast vid det , aldrig sträcka dig smal i ett försök att överträffa dina förväntningar . När din tallrik är full , är det OK att säga nej till andra. De kommer inte ta det personligt så länge du sjunka respektfullt .
Dela dina känslor
Alla går igenom stressiga situationer i livet . Du har ingen anledning att skämmas eller generad av några negativa följd känslor . Om något upprörande dig eller orsakar du onödiga skador , säga ifrån . Berätta för dina vänner , familjemedlemmar eller kollegor vad du tänker på. Är chansen att de har känt det sätt du gör någon gång , och de kan till och med ha råd eller feedback för att hjälpa dig att bättre hantera dina känslor . Om du känner behov av att tala med en professionell , söka behandling från en psykolog eller annan psykisk hälsa specialist . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom