1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker Människor kan göra för att lindra stress

Obeveklig stress kan leda till sjukdom , sömnlöshet och oförmåga att fungera normalt . Stress på kroppen resulterar i trötthet och bryter ner immunförsvaret och lämnar dig öppen för sjukdomen . Vissa metoder kan lindra stress och slappna av kropp och själ . Införliva dessa metoder i ditt dagliga liv kan hjälpa till att minska de negativa psykiska och fysiska effekter i samband med stress. Yoga

Arbeta ut genom att köra eller aerob träning kan vara bra för kroppen , men på grund av sina hjärtbultandekrav , kanske inte fungerar för att koppla den stressiga sinne . Yoga innehåller andning och meditationsövningartillsammans med stretching som frigör knutar i musklerna , men också koppla av sinnet och anden . Långsam stretching och varsam böjning är bäst lämpade till att lindra stress som stannar i nacke och axlar .
Andning

Personer med stress och ångest tenderar att andas in med kort , ytliga andetag . Andningsövningar hjälper den sjuke koncentrera sig på sin andning . Med långsam inandning och utandning , minskar hjärtfrekvensen och sinnet slappnar av . Avsätt 10 minuters mellanrum tre gånger under dagen för att öva andningsövningar och slappna av din kropp och själ . Addera Avskildhet och musik

Hitta ett avskilt område av huset eller gården . Detta kan vara badkaret eller en gräsmatta stol i skuggan trädet i hörnet av gården. Avkopplande i 15 minuter i en varm , lavendeldoftandebadkar kan lindra trötta muskler och ge dig den privata tid du behöver för att samla dina tankar . Spela musik eller lyssna på musik från din MP3-spelare som du vila i helgedomen i din bakgård .
Titta på filmer eller läsa

Eskapism är ofta ett sätt för människor att lindra stress i deras liv . Att läsa en god bok eller titta på en intressant drama ger en flykt från den stressiga i livet , och erbjuder ett sätt att glömma de bekymmer som moln våra sinnen . Genom att fly stressen för en stund , kan du titta på situationen i ett nytt ljus och upptäcka att det är inte så illa som det verkade tidigare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom