1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Early Morning Ångest

Morgnar kan plåga dig om du lider av ett ångestsyndrom . Oavsett orsaken till tidig morgon ångest , inför dagen visar sig utmanande . Rusar

Börjar dagen med att klättra ur sängen sent skapar förutsättningar för en tidig morgon ångestattack . Förbered dig för din dag kvällen innan , vaknar upp några minuter tidigare och ge dig själv tid att tänka på morgonen .
Brist på sömn

Saknar energin till ansiktet dagen kommer ångest säkert träffa dig första sak på morgonen . Prova att ta ett varmt bad , gå till sängs tidigare och stänga av alla lampor när du somnar . En lugnande drink med magnesium kan också hjälpa dig att sova .
Mirror

Försök att fästa anteckningar till din spegel med positiva bekännelser om din dag . Läs dem högt varje morgon tills du börjar tro dem .
Motion

Morgon motion höjer humöret och energinivån under dagen , vilket gör det lättare att hantera det tryck av en ny dag . Försök att inte träna på natten , eftersom det tar kroppen ett tag att sakta ner innan sängen , vilket orsakar orolig sömn .
Terapi
p Om besvär kvarstår , uppsök läkare . Beteendeterapi har producerat unarguable resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom