1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att stoppa ångest Huvudvärk

Ångest huvudvärk produceras naturligt av kemiska reaktioner i vår kropp tänkt att skydda oss . När din hjärna bestämmer du kommer på en prekär situation , kommer meddelanden att skickas ut till din kropp för att förbereda sig . Det är därför våra hjärtan att slå snabbare , våra handflator blir svettig , våra muskler spända upp och vi andas snabbare i obekväma situationer . De direkta triggers av ångest kan vara svårt att sätta fingret på , eftersom varje människa definieras av sin egen uppsättning av känslomässiga upplevelser . En bra utgångspunkt för att förebygga ångest huvudvärk och andra symptom är genom effektiv stresshantering . Instruktioner
1

Öva avslappningstekniker regelbundet . Massera din hårbotten och nacke kan bidra till att minska muskelspänningar som ofta leder till huvudvärk . Att ta en varm dusch eller bad kan också hjälpa till att lugna förträngda muskler .
2

Lägg fem minuters daglig meditation i din rutin . Sitt i ett tyst rum med stängda ögon och samtidigt fokusera på din andning . Bön och meditation kan hjälpa till att få din kropp och själ i ett lugnt tillstånd . Addera 3

Ät näringsrik mat och hydrat med vatten . När din kropp kämpar för att upprätthålla sig själv , kommer fler stresshormoner produceras , vilket resulterar i fler ångestsymtom.
4

Ge dig själv gott om sömn . En trött kropp är mer sannolikt att vara orolig .
5

Undvik koffein och alkohol , som har visat sig öka ångest nivåer .
6

Motionera regelbundet för att minska adrenalin nivåer och främja produktionen av må-bra hormoner i hela kroppen .
7

Sök upp homeopatiska läkemedel och naturläkemedel som kan hjälpa till att ge dig in i en lugn sinnesstämning . Lavendeloljakan användas i aromaterapi för att hjälpa slappna av dig . Kamomill te kan också konsumeras för att främja vilsam sömn .
8

Håll en ångest dagbok . Spela in dina dagliga aktiviteter som omger din ångest huvudvärk . Detta gör att du kan identifiera eventuella miljö-triggers , så att du kan hantera din ångest vid källan .
9

Rådfråga hjälp av vårdpersonal om dina ångestsymptom är försvagande och ihållande .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom