1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag komma över den ångest för att prata med folk ?

Om du är intensivt livrädd för sociala situationer , inkluderar att tala inför publik , träffa nya människor , eller mingel i en folkmassa , kan du ha en social fobi som kallas " social ångest . " Andra kan se dig som en blyg och introvert människa ; Men inuti , ni är rädda för att kritiseras , förringas eller förlöjligas . Det finns sätt att du kan övervinna denna fobi och återupptäcka glädjen i ditt liv . Affirmationer

Gör positiva affirmationer eller uttalanden som hjälper dig att övervinna din sociala ångest . Du säger affirmationer hela tiden av gammal vana i alla fall , som alla gör . Göra specifika , positiva affirmationer för att nå ditt mål att prata med människor är ett kraftfullt sätt att komma över din ångest .

Börja läkningsprocessen av social ångest genom att säga ,

" Jag älskar och godkänna av mig själv , och jag litar på processen för livet . jag är säker . "

Upprepa denna affirmation högt och /eller skriva ner 10 till 20 gånger varje dag . Säg detta påstående medan du tittar i ögonen i en spegel . Skapa några av dina egna positiva affirmationer .

Enligt Louise L. Hay , grundare av Hay House , Inc. , metafysiska föreläsare och bästsäljande författare till " Du kan hela ditt liv " , " Att titta på sig själv rakt in ögat och göra ett positivt uttalande om dig själv är , enligt min mening , det snabbaste sättet att få resultat med affirmationer . "
Emotional Freedom Technique

Lär och träna emotionell Freedom Technique ( EFT ) för social ångest ( eller någon störning ) . Gary Craig , grundare av EFT , beskriver det som en kropp och själ medicin som akupunktur , men utan nålar . Craig säger ,

" EFT är en emotionell version av akupunktur , där vi stimulerar vissa meridian punkter genom att peka på dem med våra fingertoppar . Detta tar upp en ny orsak till känslomässiga problem ( obalanserad energi meridianer ). Korrekt gjort , detta ofta minskar den terapeutiska processen från månader eller år ner till timmar eller minuter . "
Hypnos

Hitta en bra , certifierad hypnosterapeuten eller hypnotisör i ditt område som är upplevt med fobier såsom social fobi . Hypnos är ett naturligt tillstånd där du är djupt avslappnad fysiskt och mentalt men vaken . Ditt undermedvetna kan lätt nås av hypnosterapeuten och omprogrammeras så att du inte längre har denna fobi .
Psykoterapi

Välj en psykolog eller terapeut som har mycket erfarenhet av behandling av klienter med social fobi. Psykologer lär fortfarande om denna fobi , många gånger misdiagnosing det för sjukdomar som panik eller bipolär sjukdom . Observera att vissa terapeuter använder tekniker, såsom hypnos eller EFT , i sin praktik .
Medicinering

Du kan prova mediciner som används för social fobi som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) . Dessa SSRI är läkemedel som effektivt minskar ångest , till exempel venlafaxin ( Efexor ) , paroxetin ( Seroxat ) , fluoxetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoxamin ( Luvox ) och mer . Lägg märke till förbättringar efter cirka tre månader av att ta dessa läkemedel . Räkna med att byta antidepressiva tills du hittar en som fungerar för dig med de minst , oönskade biverkningar . Medicinering tas vanligen tillsammans med psykoterapi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom