1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir självsäker och övervinna blyghet

Blyga människor står för nästan 50 procent av befolkningen , enligt Bernardo J. Carducci , författare till " Blyghet : En djärv nya metoden . " . Medan vissa bara känner sig lite nervös runt nya människor , andra blir så illa till mods att de svettas ymnigt , mår illa och rodna överdrivet . Blyghet blir social fobi när det hindrar en person från att delta i dagliga aktiviteter , såsom att gå i skolan , gå till jobbet eller visar upp till sociala sammankomster . Om du märker att du undviker sociala situationer eller passerar över goda möjligheter för att du känner för nervös , kan du använda strategier för att övervinna din blyghet och få självförtroende . Instruktioner
1

Inse att du besitter egenskaper folk beundrar . Räkna med andra för att njuta av ditt företag när de lär känna dig . Om du räknar med att bli hånad och förkastas , kommer du bara att känna dig mer blyg och nervös .
2

Öva djupandningsövningar. När du känner dig blyg eller orolig , kanske en djupandning motion hjälper dig att känna dig mer avslappnad i sociala situationer . Psykolog Nancy Wesson föreslår att ta flera djupa andetag från magen , och hålla dem för ett par sekunder efter varje inandning . Andas ut långsamt släppa luften ur magen . Addera 3

Gå med en skygghet stödgrupp . Stödgrupper kan du interagera med människor som delar liknande erfarenheter . När du går med i en stödgrupp för blyga människor , kan du dela dina problem och få råd från människor som förstår vad du känner .
4

Volontär på en organisation som är viktigt för dig , till exempel ett djurhem eller ett härbärge . Koncentrera sig på att hjälpa andra tar bort trycket dig , vilket gör det lättare att interagera med människor som delar dina intressen .
5

Ställ frågor under ett samtal för att ta fokus från dig själv . Ta reda på vad den andra personen gör för en levande eller vilka fritidsintressen som han eller hon tycker . Förutom att öva din förmåga att tala , kommer den person du talar med är medvetna om att du är intresserad av att lära mer om honom eller henne .
6

Använd humor i en konversation . Enligt Bernardo Carducci , skriver i " Psychology Today , " humor lättar stämningen och minskar negativitet . Genom att berätta ett skämt eller skratta under en social interaktion , kanske du kan minska dina känslor av nervositet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom