1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna rädslan för att tala inför folk

Rädsla för att tala inför publik ( även känd som Glossophobia ) är en stor källa till oro i amerikaner idag , ranking bland de rädslor bredvid ormar och död . Med en skara människor som hänger på varje ord , kan det orsaka illamående , kräkningar , skakningar, ytlig andning och till och med svimning . För att bekämpa dessa symptom finns det enkla , logiska steg som du kan vidta . Med övning , positivt tänkande och lämpliga förberedelser , kommer du att hitta din rädsla börjar avta. Instruktioner
1

Var beredd . Mycket av stressen över att tala inför människor kommer från en bristande förberedelser . Att inte veta vad man ska säga kan allvarligt påverka en högtalare förtroende , något som i hög grad behövs i tider av stress. Se till att du har konturerna av ditt tal memorerade , vet ditt ämne utan och innan och kan slutföra tal bra utan mycket hjälp från cue -kort . Köpa 2

Visualisera dig själv lyckas . Varje gång du tänka dig att fylla i tal på rätt sätt , och bild publiken reagera på lämpligt sätt , kommer du att få förtroende för dig själv och börjar känna sig mer bekväm . Visualisera dig från det ögonblick du vaknar på den stora dagen , till slutet av ert tal och några timmar efteråt .
3 < p > Practice. Börja med att tala till en vägg eller en spegel . Tala högt och försöka andas förtroende du vill ha . När du är bekväm att tala för dig själv , gå vidare till stödjande familjemedlemmar och sedan till dina vänner . Varje gång du tränar , du kommer att vinna förtroende .
4

Fråga dig själv , " Vad är det värsta som kan hända ? " I nästan samtliga fall kommer svaret att vara ganska liten och kommer inte vara på alla betydande i några år .
5

Andas djupt . Om tillfället kommer och du känner stressen gripa dig , ta ett djupt andetag och ge tid för kroppen att slappna av . Det kan ta bara 30 sekunder, men kan rädda dig från en skakig röst och från risken för att svimma .
6

Minns varför du är där . Sluta spela banan i ditt sinne som upprepar fraser som " Åh herregud , det finns så många människor ", "Jag kan inte göra det här ", " Tänk om jag röra upp ? " Försök istället ersätta dessa negativa tankar med andra: " Vad trevligt att dessa människor har samma intressen som mig , " " Det här kommer att bli kul , " " Jag kommer att njuta av denna oavsett vad . " När du börjar tänka positivt , kommer du att känna din ångest börjar blekna bort . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom