1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna social ångest

Social ångest kan vara en försvagande och skamlig känsla . Miljontals amerikaner lider av ångest av folkmassor , grupper och till och med att betala över disk i butiker eller restauranger . Denna sjukdom är inte något som människor måste leva med , och det finns vissa grundläggande fundamenta som kan bidra till att övervinna social ångest . Efter dessa steg att följa när man känner sig socialt oroliga . Instruktioner
1

Ställ en betrodd person att följa med dig i en social situation som du känner dig obekväm . Du kan be en terapeut eller en make , någon som skulle hjälpa dig att känna dig trygg .
2

Survey situationen och bekanta sig med omgivningen när du befinner dig i den situationen . Observera att det inte finns några påtagliga faror i närheten och känna din kropp reaktioner ( dvs. tung andning , puls racing , svettiga händer , skakar , etc. ) . Vet att din kropp reagerar på din rädsla och du är inte döende . Addera 3

Ange situationen eller placera din betrodd person . Titta på din betrodd person för att vägleda och lugna dig . Allt kommer att bli bra och att det finns ingenting att frukta .
4

Vet att du kan hantera situationen vad som än händer , om du är generad eller rädd att du kommer att ta itu med och och livet går vidare. Inse att korta av död , är du flexibel och kom ihåg att människor är bara människor .
5

Bo i läget i minst fem minuter i början. Om du känner att du börjar bli alltför orolig , lämna situationen och bara tillbaka när du har lugnat ner sig . Detta steg hjälper dig att vänja sig vid ångest och integreras långsamt in i upplevelsen .
6

Minns dessa steg och upprepa dem vid behov för varje situation som orsakar de oroliga känslor att uppstå . Kom ihåg att öva avslappningsteknik och positiv , tröstande själv prata för att hjälpa dig att uthärda erfarenhet (er ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom