1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna Klaustrofobi på ett plan

Soaring 30.000 meter ovanför jorden kan göra vem som helst orolig , och de flesta flygplan inte precis skryta komfort . Och en del människor , mitt i allt detta oro och obehag , börjar finna sig känslan klaustrofobisk . Klaustrofobi påverkar miljoner och kan utlösas eller förvärras av den typ av instängdhet och trängsel som man finner vanligtvis på ett trafikflygplan . Om du lider av klaustrofobi , här är några enkla tips för att överleva din nästa resa utan medicinering . Detta är vad du behöver
Brusreducerande hörlurar
Elektronisk enhet
Visa fler Instruktioner
Omdirigera din medvetenhet
1

Begär en gång säte . Om du lider av klaustrofobi , vill du inte att hitta dig själv pressas mot ett fönster eller inklämd mellan två kroppar i en smal tre sätesraden . En gångplats kommer att ge dig den minsta mängden av instängdhet och låta dig utrymme att sträcka . Dessutom kommer det att ge dig lite lugn och ro att veta att du lätt kan gå upp och gå längs kabinen om det behövs .
2

Ta med objekt för att distrahera dig från flygningen . Detta kan inkludera en mp3-spelare , en bärbar DVD-spelare , en bärbar dator eller en enhet till vilken du kan styra alla dina fokus . Använd stora , professionella hörlurar som kommer att tysta ljudet från planet och gör att du kan koncentrera sig helt . Addera 3

Öva djupandningsövningaroch lugna ditt sinne . Program som iTunes erbjuder en mängd olika podcasts och MP3-filer som utformats speciellt för guidade meditationsövningar( se till att du laddar ner dessa innan du går ombord ) . Arbeta för att styra ditt medvetande och din resa kommer att bli mycket lättare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom