1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ångest Relief Tips

För de flesta människor , är ångest något som kommer och går ganska lätt . Men för andra , har ångest en tendens att stanna kvar och göra det svårt för dem att ta itu med de saker som händer omkring dem . Genom att träna hälsosamma vanor , kan du vara bättre rustade för att övervinna ångest . Mental Relief
p Det är ett faktum att de som lider av kronisk ångest i slutändan kommer att behöva acceptera att osäkerheten är en del av livet och att de helt enkelt inte kan veta allt eller vara beredd på allt . Även de med kronisk ångest omedvetet se oroande som ett sätt att förbereda sig för en osäker utgång , oroande gör ingenting för att garantera ett resultat. Arbetet med att acceptera att man inte kan veta allt .

Hitta den positiva energi som ligger inne i ångest . Du kan göra detta genom att hjälpa andra . Detta hjälper nästan alltid att du tar dig från din egen oro och lindrar stress som en annan person kan känna på grund av sin egen ångest .
P Det är alltid bra att försöka tala om den oro som påverkar dig . Du kan prata om det med en vän eller familjemedlemper telefon eller med någon du möter på en restaurang eller på bussen . Helt enkelt anger den oro hjälpa dig att bättre förstå dem och kunna hantera dem på ett rationellt sätt . Om du inte kan prata med någon om din oro , hitta ett annat sätt att ventilera . Skriva ett e - post kan vara ett effektivt sätt att uttrycka dig .

Undvik saker som ger dig ångest . Till exempel, om du läser tidningen gör dig orolig , inte läsa den eller begränsa dig på hur mycket du kan läsa .
Fysisk lättnad

Vara upptagen . Ångest är värst när man har mycket tid att vara nervös . Genom att vidta åtgärder , kan du arbeta igenom ångesten . Det arbete du gör kan vara något så vardagligt som att gå med hunden eller dammsuga golvet . Andra aktiviteter som läsning kan också hjälpa dig att bli mindre orolig . Det värsta du kan göra är att älta dina problem .

Motion kan hjälpa dig att övervinna stress och rädsla . De typer av övningar som fungerar bäst beror på dig . För vissa människor , lätta övningar som yoga eller promenader är mest effektiva , men andra tycker att det är mer effektivt att göra tyngre träning som att lyfta vikter eller springa . Helt enkelt göra övningarna som får dig att må bättre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom