1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga botemedel för ångestattacker

ångestattackereller panikattacker är försvagande och kan göra ditt liv eländigt . Ångest uppstår när du lägger i en position av stor stress --- innan en stor presentation eller helt enkelt ut att ha middag med vänner --- vilket gör att du känner så stängd , med svettningar palmer och bultande hjärta , som du vill köra iväg . Ångest attacker är mer akuta former av generell ångest . Medan många receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att hjälpa till med ångest , kan vissa naturläkemedel lindra ångest och panikattacker . Motion och kost

Motion och bra kost är avgörande för att befria sig själv från ångest , speciellt om dina symtom är magkramper , diarré eller illamående . Träna minst tre dagar per vecka --- eller varje dag om möjligt --- eftersom träningen kommer att skingra den ackumulering av stress i kroppen . Din träning bör innehålla går eller springer i minst 30 minuter i ditt närområde , ditt löpband eller på ett gym .

Sluta dricka kaffe och andra koffein produkter . Detta är den enklaste kostomläggningen du kan göra , och du kommer att känna av effekterna i mindre än en vecka . Ersätt koffeinfritt kaffe eller varm äppelcider på morgonen när du vaknar . Med tiden kommer du att känna dig mer avslappnad och bättre rustade att hantera din ångest attacker när de inträffar .

Niacin ( vitamin B3 ) och andra B - komplex vitaminer kan hjälpa din långsiktiga ångest genom att främja avslappning och sömn . Brist på dessa vitaminer kan leda till generella matsmältning , vilket endast är beredda när du har en panikattack . Rådgör med din läkare för att avgöra vilken typ och dosering av B-vitaminer som är rätt för dig .
Naturläkemedel

När en ångest attack träffar , är det första du kommer att frestas att göra är att ta bort dig från den stressiga situationen . Men beroende på var du är och vad som orsakar attacken , kan du ta några steg för att rida ut stormen .

Enligt Alan R. Hirsch , MD , en psykiater och neurolog som är chef för lukt och smak behandling och Research Foundation i Chicago , som har något att sniffa som påminner dig om ett lyckligt minne från ditt förflutna kan sätta dig i en bättre sinnesstämning . Till exempel lukten av babypuder ger tillbaka underbara barndomsminnen för vissa. För andra , doften av blommor har samma effekt . Håll en artefakt som du väljer i din handväska eller ficka som du kan vädra för att bekämpa symptomen på din ångest attacker när de inträffar .

Sakta ner din andning , men förblir aktiva . Om du är i en allmän sammankomst , gå runt i flera minuter , andas långsamt , tills ångesten avtar . Inte fly situationen utan snarare utmana dig själv att vara närvarande och lugn . Ju oftare du möter din ångest fruktar mindre sannolikt är det att återvända . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom