1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ångest Minskning Beteendeförändring

Människor som lider av ångest kan ofta kraftigt minska denna oro genom att ändra sina dagliga vanor . Att försöka införliva struktur och ett utlopp för stress kan vara till hjälp . Ofta en föränderlig relation av människor och platser du ofta kan bidra till att lindra ångest . Att lära sig avslappningstekniker för användning i ögonblicket kan hjälpa till när du känner en ångestattack som kommer på . Livsstil

En ofta förbisett område av ångestreduktiontar upp en persons livsstil . Människor med dåliga matvanor och brist på motion kan vara benägna att ångest eftersom de inte har något utlopp för sin stress . Att göra en umgicks försök att äta bra kan förse människor med reglerade stämningar genom att eliminera blodsocker toppar och dalar som sätter folk upp för ångest och frustration . Vissa människor har också allergier som kan bidra till en sjuk orolig känsla ; en eliminering kost kan hjälpa dig att hitta mat som bidrar till din ångest .

samma sätt kan regelbunden motion vara en enorm stress release som sänker en persons ångest tröskel . Aktiviteter så enkelt som att gå en promenad kan hjälpa vissa människor medan andra kan behöva en mer intensiv träning som kickboxning . Yoga har blivit en vanligt förekommande kraftbegränsare och finns nu tillgänglig på de flesta gym . Att utöva en del av din dagliga rutin kräver viss ansträngning , om du inte är van att arbeta ut , men fördelarna med att hålla sig med det kan vara ovärderligt .

Ta bort dig från stressiga förhållanden kan också vara till hjälp . Vissa människor tycker om drama och föredrar att leva i ett tillstånd av panik , att bara vara runt dessa människor kan höja din ångest . Ofta är det nödvändigt att utvärdera vänskap och platser du ofta och ta bort personer eller platser som bidrar till din ångest . Om det är omöjligt att ta bort dessa människor helt och hållet , försök att begränsa din tid med dem så mycket som möjligt .
Meditation

Förutom att städa upp din livsstil finns det andra verksamheter som kan hjälpa till att kontrollera stress och ångest . Meditation kan dramatiskt hjälpa lugna och fokusera en person fixering på en fråga till den grad av ångest . Meditation innebär att sitta i en lugn miljö och fokusera på att sakta andningen . Saktar inspiration och utandning talar om för hjärnan att allt är bra och att du är säker . Meditera dagligen kommer att sänka en persons ångest på en helhet och lära en person hur man kan lugna sig själva i varje situation genom att koncentrera sig på att sakta andning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom