1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vatten vikt på en vecka

kan överflödigt vatten vikt maskera allvarliga tillstånd som svaga nerver , njursjukdom , levercirros , sköldkörtelproblem , artrit och ödem . Dessa förhållanden motiverar omedelbar läkarvård . Din kropp , men kan behålla vätska från höga temperaturer , solbränna , premenstruellt syndrom och medicinering . Att äta bearbetade livsmedel eller restaurang livsmedel fyllda med natrium också orsaka tillfälliga vatten vikt . Du kanske märker att ansikte, händer , fötter och knän ser svullen , och din vikt kan plötsligt spik och din midja tätnar . Några enkla livsstilsförändringar och tillfälliga behandlingar bidra till att minska vatten vikt och få kroppen i balans igen . Detta är vad du behöver
låg - natrium livsmedel
Water
Kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Sänk din natriumintaget . Undvik att äta salta snacks och bearbetade livsmedel och välja färskvaror . När du lagar mat hemma , använder kryddor som vitlök , lök och paprika för att ge smak till disken . Sänka din natrium kan ta en liten ansträngning , eftersom så många livsmedel , även de märkta frisk , har överflödigt salt . Läs etiketterna på något innan du sätter den i munnen . Även livsmedel som godis och bakverk kan ha gömt natrium .
2

Ät livsmedel rika på kalium . Kalium är en av kroppens tre elektrolyter , tillsammans med natrium och klorid. Detta viktigt mineral hjälper kroppen att behålla den rätta vattenbalansen . Om du är kalium -brist , kan du uppleva svullna fingrar och tår . För att minska vatten vikt , äta kalium-rika livsmedel som tomater , broccoli , ärtor, gröna bladgrönsaker, bananer , äpplen och torkade aprikoser . Grapefruktjuice och citronsaft avlägsna även överflödigt vatten ur kroppen . Addera 3

Ta kosttillskott . Brister i vitamin B1 , B5 och B6 ; kalcium och D-vitamin gör att kroppen att behålla överflödig vätska . Vitamin B5 och B6 , i synnerhet , hjälper kroppen att avlägsna överflödig vätska . Du kan ta en multivitamin med dessa vitaminer eller konsumera dem med mat . Kalcium - rika livsmedel innehålla yoghurt och magra mejeriprodukter . Du hittar B1 i hela korn , frön och vetegroddar . Bönor , ägg och saltvattenfisk innehåller B5 , och du förbrukar B6 i nötkött och gröna bladgrönsaker .
4

Drick mycket vatten . Det kan låta bakvända , men att dricka mer vatten faktiskt minskar vatten vikt . Vatten spolas natrium-och slaggprodukter ur kroppen , förhindra uppblåsthet och vätska uppbyggd . Undvik koffeinhaltiga drycker , eftersom de torkar kroppen . Drick minst åtta glas vatten om dagen , beroende på din aktivitetsnivå .
5

Behåll din träning rutin . När du behåller överflödigt vatten , kan du känna dig trög och frestas att dike din träning . Motion minskar vatten vikt eftersom det vidgar blodkärlen och ökar cirkulationen . Motion varje dag i veckan . Du behöver inte göra en ansträngande aerobics träning ; enkla aktiviteter som promenader , cykling , vattengymnastik och simning hjälper till att få vätskor att gå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom