1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar Basic Metabolic Rate

Den grundläggande ämnesomsättning , eller BMR , människohandel avser antalet kalorier en person förbränner i vila . Med andra ord är det den mängd energi som någon kommer att förbruka totalt soffpotatis läget , eller kanske för att tillfriskna från kirurgi . Allt du gör under en dag bränner fler kalorier , och du kan enkelt hålla normal kroppsvikt genom att justera mängden du äter på din faktiska energiproduktion . Balans är nyckeln . Men först måste du beväpna dig med de grundläggande siffrorna . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Kalkylator Review Skala
höjd diagram , måttband eller linjal
Visa fler Instruktioner
Beräkning av BMR

1

det finns fyra komponenter till ett BMR beräkning : längd , vikt , kön och age.You redan känner ditt kön och ålder , naturligtvis , så det första steget i beräkningen är att bestämma din nuvarande längd och vikt . När du har exakta siffror , är du redo att börja .
2

Det enklaste sättet att beräkna din BMR är att använda en av de många online räknare som utvecklats för detta ändamål . De flesta av dem är korrekta, men för mer exakta resultat , måste du arbeta med standardformeln för grundläggande ämnesomsättning . Enligt BMI - Calculator.net , är den engelska BMR formel ( den som använder pounds och inches ) , för kvinnor 655 plus ( 4,35 x vikt i pounds ) plus ( 4,7 x höjd i inches ) minus ( 4,7 x ålder i år ) . För män är formeln 66 plus ( 6,23 x vikt i pounds ) plus ( 12,7 x höjd i inches ) minus ( 6,8 x ålder i år ) . Så , till exempel , som är en 42 - årig ​​kvinna 5 fot 6 inches lång och väger 163 pounds har ett BMR på 1476,85 . Addera 3 p Om du inte har en miniräknare till hands , eller bara hatar matte , online räknare gör det enkelt . Discovery Health erbjuder en snabb och enkel beräkning . Välj bara ditt kön , längd, vikt , ålder och klicka på " Enter ". Med samma 42 - årig ​​kvinna som är 5 fot 6 inches lång och väger 163 pounds , får vi ett BMR på 1469,1 kalorier per dag . Den BMR kalkylator på Internet Fitness ger vår kvinnliga 1480,324 . Att ta saker ett steg längre , låter Internet Fitness vår tik , som gör ungefär 120 minuter av mycket ljus , och 30 minuter av ljus , fysisk aktivitet per dag , en ungefärlig totala dagliga energibehov av 1723,324 kalorier per dag . Det betyder att hon kan äta runt 1700 kalorier per dag för att behålla sin nuvarande kroppsvikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom