1 vecka Detox

Detoxifying dieter stödjer kroppen och kan leda till långsiktiga kost förändringar. Alla detox diet bör ha en förberedelsefas, kosten fas och en uppföljare fas där du lindra din kropp tillbaka till normala matvanor. För en vecka innan du börjar en vecka avgiftning, bör du förbereda din kropp. För ett par dagar efter en veckas diet, bör du hjälpa din kropp att börja återintegrera vissa livsmedel. Förberedelsefasen

Denna fas är viktig. Din faktiska detox diet kommer att pågå en vecka, men för att det ska vara effektivt, i minst en vecka innan du är, bör du sluta använda koffein, alkohol, mast socker och raffinerat spannmål. Detta kommer att säkerställa att du inte är alltför är chockerande din kropp genom att ändra din kost alltför drastiskt för snabbt.
Foods att Inkludera

För en vecka, kommer du att äta mat att stödja avgiftning av levern. Många av dessa livsmedel är hög i svavel, vilket, som den tredje vanligaste mineral i kroppen, är viktigt för avgiftning, bland andra roller. Livsmedel rika på svavel omfattar äggulor, vitlök och lök. Du kommer också vill äta fem till 10 portioner gröna bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker som broccoli, citrusfrukter förutom grapefrukt, frukt hög i antioxidanter som bär och kronärtskockor. Komplettera din kost med linfrön, strös på maten eller som ett komplement. Ät minst en portion av kallt vatten fisk som lax dagligen, eller ta en hög kvalitet kosttillskott med fiskolja. Oljor för denna vecka måste vara olivolja, kokosolja, oraffinerat sesamolja eller ekologiskt smör från gräs utfodras korna.
Livsmedel ska undvikas

i förberedelsestadiet, under veckan av detox diet som du behöver för att undvika all alkohol, koffein, socker, raffinerat spannmål som vitt mjöl och vitt ris. Du måste också undvika alla bearbetade livsmedel under denna vecka. Du kommer att behöva laga din egen mat eller vet exakt hur din mat tillagas. Undvik härdade fetter, rapsolja och de flesta vegetabiliska oljor utom de som anges ovan. Denna vecka, koncentrera sig på att äta mestadels råa eller lätt kokta färska livsmedel. Addera vatten och andra vätskor

veckan av din detox diet, dricka minst åtta glas filtrerat vatten per dag. Också dricka örtteer såsom mjölk tistel, som stöder frisk lever funktion, och maskros, vilket är en tonic användbart för avgiftning. Drick granatäpplejuice och tranbärsjuice också. Dessa juicer alla stödja avgiftning processen. Granatäpple juice hjälper till att eliminera parasiter, och tranbärsjuice hjälpmedel njurfunktion.
Sequel

bästa resultatet av en veckas detox diet är att fortsätta de flesta av kosten på lång sikt. Men efter vecka, kan du återintegrera andra livsmedel tillbaka i din kost. Följ riktlinjerna från det förberedande stadiet, och försiktigt återintegrera livsmedel i din kost. Om du lägger till livsmedel tillbaka i alltför plötsligt, kan detta chocka systemet och påverka avgiftning processen.